13-【练习】D4-没感觉？主动出击

前三天躺着练习，没什么感觉，今天坐起来放松练习到音频结束，真的消除了很多杂念，比睡1个小时休息的效果还好。感受身体的部位，注意力也集中了尤其是听到自己的心跳，练习途中也有思考很多东西，后面也拉回来听音频感受心跳的频率，原来真的很放松

今天垫了个毯子坐着，身体稳定多了，没有腿抖前倾的感觉。背部不自觉紧绷，感受很微弱，右腿感受也很微弱

扫描身体主动放松每一个部位，这样的方式只在摊尸式中用过，没想过在坐姿冥想中使用，老师的引导给我带来一种新的思路和方法，果然能搜寻出身体更多的感觉，谢谢老师

感恩遇见李老师细致的讲解，谢谢

第四天的怎么没有敲钵的声音了