人生最好的投资就是投资你的时间
精华笔记
时间贫困指的是感觉没有足够的时间去做自己想做的事情。在快节奏的社会中,时间贫困是非常普遍的现象,会降低人们的幸福感。
本书作者凯茜·霍姆斯是美国加州大学管理学院的教授,多年来研究如何科学利用时间。凯茜认为,只要学会规划时间,把时间花在正确的事情上,每个人都能摆脱时间贫困,拥有幸福的生活。今天介绍的这本书,就是凯茜对自己多年研究的总结。
第一,如何找到优先要做的事情?
1、时间追踪:通过记录自己的时间安排和感受,我们可以把事情分成四类,做出不同的应对。
①不快乐又没意义:不去做、外包或者和快乐的事捆绑。
②快乐但没意义:提前规定要花多少时间,避免沉迷。
③不快乐但有意义:以工作为例,人们要找到赚钱养家之外的工作意义,比如自己的工作对他人的价值。当人们发现自己的工作能帮助到别人,让世界变得更美好时,就能从工作中获得快乐。
④快乐又有意义:代表例子是与所爱对象共度时光,这些事情需要优先安排。
2、鸟瞰时间:从几年甚至几十年后的角度审视人生,思考自己想成为怎样的人,想做哪些事。
①给自己写悼词。
②采访敬仰的长者,问他们最自豪和最遗憾的事是什么。
第二,如何更好地利用时间?
1、增强完成任务的自信
①多锻炼
②帮助他人
③体验敬畏
2、减少外部干扰,同时锻炼专注力,让自己做事时不容易分心
3、克服享乐适应
①给生活加新花样
②增加仪式感
③计算一件事的剩余次数
书名:《时间贫困》
作者:[英] 凯茜·霍姆斯
撰稿人:西蒙
编辑:蓝喻
主播:路琨
制作:匀绮工作室
监制&运营:郑涵 孙嘉悦
总编辑:赵雅楠
你的时间在哪里你的人生就在哪里!
荔湾文云 回复 @东方如水: 精辟,抄下来了。
一边做家务一边听喜马讲书也觉得非常充实
荔湾文云 回复 @戴珍珠耳环的girl: 我也是这样的呢
笔记
每天13到14小时工作没法想象还能干别的事
荔湾文云 回复 @Janus_face: 这么长的工作时间?
只要学会规划时间,把时间花在正确的事情上,每个人都能摆脱没有足够的时间去做自己想做的事情的困难,拥有幸福的生活。
荔湾文云 回复 @jinjiantie: 贵在坚持
时间不贫困就是幸福的感觉增加,分出事的优先级,想办法去充分利用时间。
我觉得此书让我比较深刻几点: 1,事情可以通过四大分类,通过方法找优先事情。特别是敬畏感,此书用文字描述了我历史以来心中模糊感受,我也是觉得,特别在大自然面前,在高山峰谷上感受到人的渺小,大自然的宏伟,很多事情就不想去计较了,心胸也开朗起来。 2,克服享乐适应里面的计算做这件事剩余次数,这个听了比较触动,游子远门打工,回家见父母的次数就是按手指头计算的
主播还讲了一本关于时间管理的书是哪期节目来着?其中有晚上想早睡就要多晒早上的太阳,如果老人家可以多晒晒傍晚的太阳,匆忙中就记得这些内容,想找出来再安静的听一遍
所谓自由,不是想干嘛就干嘛,而且想不干什么就可以不干什么
刚开始有过这样的困惑,作为一位又要上班的二胎妈妈,要兼顾工作与生活恨不得有分身术,时间的碎片中没有属于自己的那一片。某个瞬间我审视自己当下糟糕的生活状况,于是制定了初步计划,早上5:30起床,小区楼下跑步半小时,根据季节调整(晨跑在孩子睡觉时,夜跑在孩子写作业的时候,)回来洗漱做早餐,7:20出门上班,晚上,18:20到家做晚饭。20:00给孩子检查作业,孩子睡后看会闲书。慢慢发现生活有条理了,也有属于自己的时间了。跑步听音乐是特放松的一件事,可以过滤掉一天的不快,也能增强身体的活力。已坚持两年,愿你我也能在时间的碎片中找到属于自己的那一片。
荔湾文云 回复 @阳光下的竹叶兰: 好充实的一天