告诉我，你现在是不是正坐着而且一只脚放在另一只脚上面

忙碌一族必听！你知道自己每天坐着多久吗？“坐族”生活可能带来哪些隐忍的健康风险？我们探讨站立与活动对抗久坐危害的深刻影响。想要健康长寿，从改变久坐开始！更多行动，更少坐担，一起来听老郭怎么说！

02:03 久坐与健康：全球研究揭示坐姿时间对寿命和健康的影响

04:07 久坐与特定疾病：确定的关联性与世界卫生组织的建议

06:08 久坐的危害：高血压、脑梗塞、癌症和抑郁症的风险！

08:08 长时间坐姿的危害：抑郁、癌症和身体不适

10:11 世界卫生组织提出的体力活动和久坐行为指南，如何调整运动量才最科学？

12:12 缩短上班时间，减少坐姿时间，增加运动量，降低死亡风险

14:12 减少坐姿时间，增加站姿时间：降低死亡风险的简单方法。

16:14 长寿秘诀揭晓：坐着工作是否健康？