迎春接福 健康有约 | 春节养生新观念—长者“三高”管理的科学之道

谢谢分享，食物最好不要反复加热

“三高”患者千万要注意饮食节制，做到浅尝辄止。并不是要饿肚子 要改变饮食的结构比例，严格限制油脂特别是动物油脂的摄入和严格限制高糖食物。 例如，奶茶、蛋糕等摄入。要控制主食的比例，增加优质蛋白（瘦肉/鱼肉、蛋白、奶等）、膳食纤维（绿色蔬菜最佳，其他蔬菜及水果次之，水果不宜太甜）。 也就是说，要在维持饱腹感的同时减少热量，如果能耐受可以酌情用粗粮替代部分主食，有利于血糖的平稳。 逢年过节，还往往由于一顿做得太多吃不完，而需要吃回锅菜。这里提醒各位朋友，反复加热的食物不利于身体健康，新鲜食物特别是新鲜蔬菜能够减少心脑血管风险并有利于预防肿瘤。 避免久坐，多喝水，经常起身活动

“三高”人群在过年期间应该注意保持健康的生活方式，包括合理饮食、适度运动、保持良好的作息时间、避免过度疲劳等。同时，应该注意监测血压、血糖和血脂水平，及时调整治疗方案。如果身体出现不适症状，应及时就医。

“三高”患者千万要注意饮食节制，

要控制主食的比例，增加优质蛋白（瘦肉/鱼肉、蛋白、奶等）、膳食纤维（绿色蔬菜最佳，

严格限制油脂特别是动物油脂的摄入和严格限制高糖食物。

反复加热的食物不利于身体健康，

“三高”人群在过年期间应该注意保持健康的生活方式

合理饮食、适度运动、保持良好的作息时

限制油脂特别是动物油脂的摄入和严格限制高糖食物。