（23点～凌晨1点）子时唾眠～胆经进补

巜黄帝内经》
子时，晚上23点到凌晨一点，是阴阳转换的时候，阴气最重，阳气始生，是一天最黑暗的临界点。子时阳气初生，犹如新生的嫩芽，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不可缺少的力量，但也最容易受到伤害。
因此，子时不要熬夜，要及时上床，安静入睡，以保护初生的阳气。
子时（23～1点）睡觉是对胆经最好的进补。此时，气血进入胆经，胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是供应内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经。
胆经气血异常就容易出现头晕目眩，耳鸣，皮肤粗糙，胸胁疼痛，失眠多梦，易惊，忧愁，神经官能症等，所以成年人最好养成每天子时前就寝的习惯，若这时候不睡觉就会比一般人容易衰老。
“凡十一藏皆取于胆”。全身气血取决于胆气生发子时，把睡眠养住了，对一天至关重要。
感悟：新时代的成人世界，11点前睡觉的人真的很少。为了健康的体魄，为了远大的目标，顺应自然的规律，尽量十一点前睡觉。