强“雨雪天气”将至,为什么有的人天生抗冻?

强“雨雪天气”将至,为什么有的人天生抗冻?

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跟着春节脚步一起来的,还有一波雨雪天气。

据中央气象台预报,1月31日至2月5日,我国中东部地区将出现大范围持续性雨雪冰冻天气,10省将出现暴雪或大暴雪:

河南、山东、湖北等地的累计降雪量具有极端性;

河南、湖北、安徽、湖南、贵州5省将出现冻雨;

长江以南地区雨势也不弱,并伴有雷电。

预计此次雨雪持续时间为今冬以来最长,影响范围也最广。

雨雪天气,冷空气来袭,你有没有想过,为什么有些人能抗冻,而有些人很怕冷?

《生命时报》邀请专家,告诉你怕冷和不怕冷的人差在哪,并教你如何安全、温暖地度过雨雪天。

受访专家

东北师范大学体育学院教授 刘俊一

上海体育科学研究所研究员 刘欣

为什么别人比你更抗冻

人类对寒冷的耐受度与基因、皮下脂肪厚度、肌肉量、体型,以及性别息息相关。

脂肪大多分布于皮下,是人体储存热量的主要方式,有保暖作用,但脂肪并不能自己产生热量,因此胖人身上的脂肪只能保暖不能产热,相当于没装暖气的房间,墙体再厚,用处不大。

能自主产热的是肌肉,肌肉组织中有丰富的毛细血管和纤维分布,血液流动会给肌肉带去热量,血液循环越快的地方,身体越温暖。

这也是为什么离心脏最远的手脚,往往最先感知到冷的原因。

也就是说,怕冷还是抗冻不在于脂肪多少,即使是胖人也不抗冻,肌肉多少才是抗冻的关键。

此外,生活习惯和疾病也会让人更怕冷。比如,甲状腺功能低下的人,身体的供暖力度会减小;贫血的人由于体内血红蛋白携带的氧气不足,更畏寒;平时不爱运动、穿着过紧的衣服鞋袜、主食和肉类摄入不足等等,都会让人越来越冷。

突然降温人体承受这些危险

降温,让怕冷的人更加“艰难”,除了体感上的冷,身体可能会面临以下几种“危险”。

心脑血管疾病

气温大幅下降,会刺激人体交感神经兴奋,造成血管收缩、血流减缓和血栓形成,加重高血压、冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病,甚至引发猝死。

呼吸道受刺激

冷空气会直接刺激呼吸道黏膜,使分泌物减少、纤毛清除病菌的能力受阻,降低其屏障保护能力,诱发呼吸道感染、肺炎、哮喘,加重慢性阻塞性肺疾病。

胃肠易出问题

胃对冷空气十分敏感,受到寒冷刺激易出现痉挛性收缩,若不注意保暖或过量食用生冷、太硬的食物,会加重不适。另外,身体为了御寒,会减少胃肠血液供应,慢性胃肠疾病患者更易出现胃动力不足、腹痛、腹胀等不适。

关节出现不适

膝关节缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护,只是一个“皮包骨”的部位,局部热量容易散失,温度常比身体其他部位低。

寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系,但身体长时间受冻易加重关节炎症状或引发其他疾病。

事故风险升高

雨雪天气导致地面湿滑,道路交通事故以及人身意外的风险增加,还容易给户外工作者带来直接损伤,如冻伤、跌倒、高空坠落等。

如何安全、温暖地度过雨雪天

面对此次雨雪降温天,尝试做好以下几件事,既能做好保暖,又能保证出行安全。

出行避开易滑倒的地方

斑马线:一些斑马线是漆面材质,雪后会比较滑,斑马线上积雪后,因人和车通行频繁,雪踩实了也更加滑。

车辆出入频繁的场地:停车场、加油站出入口、公交车站等,汽车通行频繁,雪会被压得很实,加上轮胎摩擦,会变得非常滑。

地铁或地下通道出口:这些地方人流量大,路面易结冰,且往往有台阶,相对更加危险。

铺瓷砖的地方:踩完雪地刚进入商场,鞋底嵌的雪接触瓷砖会非常滑。

舒适又保暖的穿衣法

选纯棉打底衣:全棉秋衣秋裤吸湿排汗、透气性好、不闷热,触感舒适。有些面料经过磨毛处理,表面形成短绒毛层,保暖性较好。

护好头部、腰腹:建议出门时戴上帽子,防止头部受凉;注意腰部的衔接,上衣最好盖过腰部。

外出系好围巾:穿高领毛衣感到不适,可以搭配一条围巾,避免寒风从衣领灌入。

洋葱式穿衣法:举例来说,上身穿棉质秋衣+针织毛衣/背心/马甲+外套,下身穿秋裤+保暖裤+外裤。具体根据当日气温和活动量自行增减。

多做力量训练来增肌

肌肉对于御寒来说很重要,虽不能临时抱佛脚,但可在日后注意锻炼肌肉。增肌的运动法包括自重训练、轻器械训练和重器械训练3类。

无论是哪类训练都要遵循专业人士的指导,科学规范,动作标准。

吃对食物更能抗冻

牛羊肉:富含具有“食物热效应”的优质蛋白,红肉还能提供大量血红素铁,缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等乳制品可以提供丰富的钙元素,对提高体温有一定帮助。

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