第十四章：观念头就是观察思维过程

观念头就是观察思维过程并发现念头之间的空档。现在试着用这个方式进行一下冥想，你要做的就是观察自己的念头，但观念头不是去弄清楚自己在想什么。你不需要考虑念头的内涵，只要注意思维的过程就够了，重点在于不卡在念头里面，受其影响或操纵，或是形成概念。你只要察觉念头是怎么升起的就对。你要察觉念头的升起，停止念一念的空档，以及另一个念头的升起。至于念头的内容是什么却不重要。如果持续的观察下去，你就会发现念头之间的空档，体验到空寂的品质。因此重点就在于学会以放松平衡的方式来觉察念头的生命。所谓的放松和平衡的方式，指的就是不用力，只是觉知就够了，一旦对念头起了反应，便进入了念头的内涵之中。因此，你不能对念头起反应。但这不代表你要控制自己的反应，因为你的控制也是一种念头。因此，念头的内容是什么并不重要，不论他是原创的，反应式的，但有批评义务。