缺觉会引发体内炎症风暴？如何补觉更有效 | 涨知识

“困死了救命！”这是我跟我同事，每天对话开启的第一句，没办法，真的就是每天都睡不够，严重缺觉……虽然说部分原因，是我们自己作死，当然也不止我们，花式熬夜已经成了很多现代人的常态，或是赶ddl的被迫式熬夜，或是为了填补白天不够用的时间，撑着眼皮就是不睡的报复性熬夜……总之一句话总结就是，晚上不想睡，早上起不来，可这也导致了越来越多人存在睡眠不足的问题。

【本期附录-慢性睡眠不足自测表】