冬天这样养生很关键！和八子补肾一起开启免疫力提升计划吧

说到冬天的温暖，大家会想到什么呢？家里的暖气，热腾腾的汤面，热辣的火锅？这些温暖的意象，其实都与一种事物相关，那就是“阳气”。

阳气不仅是身体的热能和生命的动力，还具有卫外固密的功能。正如《黄帝内经》所说：“正气存内，邪不可干”，它和正气都是人体对抗外界病邪的重要防火墙，同时也包含了现代医学所说的“免疫功能”。

无论动植物还是人，都需要在冬季时养精蓄锐、把阳气藏好养足，这样一来，外界的病邪也难以近身。下面，我们就来说说冬天养阳气、提升免疫的正确方法——

一、不做伤害阳气的事。

作息不规律、常吃冷饮和“大餐”、情绪不稳定……这些生活习惯看似平常，却在一点一点削弱身体的抗病能力。

我们可以从今天开始，养成早睡的习惯、日常注意保暖、运动要适度，以提升自己的免疫力。同时，要少吃寒凉食物。从冰箱里拿出来的东西，最好在室温下放置一段时间再食用；日常可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、木耳等补阳的食物。

二、要注意保暖，防止阳气外泄和外邪入侵。

冬天阳气最易被外界的寒邪所伤。颈部、腰部、双手和双脚是阳气在人体内循行道路上容易发生意外的一些地点，这些部位的防寒保暖工作一定要做好。

平时出门首先要记得围好围巾、戴好手套和保暖的耳罩，穿双保暖性良好的袜子；需要骑电动车的人佩戴好护膝；日常穿衣可遵循里透气、中保暖、外防风3层穿衣法则。

三、从自然界中主动补足阳气。

太阳升起后，阳气也渐渐生发，中午是一天中阳气最旺盛的时间。此时在外面散步，在室内阳光较好的地方静坐或者晒背就能温通全身气血，帮你提升阳气值！

此外，运动也能增强体质，提高人体对疾病的抵抗能力。像是瑜伽、健身、慢跑、羽毛球等活动就比较适合冬季进行。

四、可以适当进行穴位按揉。

每天早上及睡前按摩一下左右脚的足三里能调节身体的消化与免疫系统；按摩肚脐下方的关元穴可以为身体补充元气；相互摩擦双手的大鱼际穴可以促进身体血液循环。

五、通过补肾填精来提升阳气。

肾精是人体阳气的根本。若想避开寒冷天气给体内阳气带来的损耗，填补肾精也是一种不错的方法。

黑色属水、入肾，具有滋补肾精、增强体质、预防疾病的作用，冬天可以多吃黑米、黑豆、木耳、桑椹、覆盆子，黑芝麻等食物。

此外，还可以选择一些直接补充肾精的中药，比如专为补肾填精抗衰老研发的八子补肾，就有补足肾精、提振阳气，扶养正气的作用。如果你平时怕冷，腰腿、膝盖常有酸痛感，并且存在疲倦乏力、头晕等身体不适症状，八子补肾就能帮你找回精力充沛的那个自己。

国内多家科研院校也已证明八子补肾具有调节免疫的作用：

天津中医药大学的研究人员发现，八子补肾能提高胸腺指数并上调胸腺中FGF21蛋白的表达，来改善与年龄相关的免疫功能衰老；河北中医学院与河北医科大学的研究证实，八子补肾可以促进脾脏淋巴细胞增殖、调节脾脏T淋巴细胞亚群比例，来实现对免疫稳态的调节，并辅助加固身体的免疫“防火墙”。

若想做好自己健康的第一责任人，提升免疫是一方面，让身体回归年轻状态也很重要。南京中医药大学的研究人员发现，八子补肾可以通过调控衰老相关基因的DNA甲基化水平来降低衰老小鼠的生理年龄，改善其脱毛、毛色变白、活动减少、精神状态不佳等衰老相关表现。证明八子补肾可以从整体上延缓机体生理年龄，实现由内而外年轻态。

若想远离疾病、收获健康身体，内服调理、丰富的饮食和日常运动都很重要！大家还有哪些抗寒养阳小妙招呢？不妨在文末一起聊聊吧~