13 第四章 坐禅的调息第二节坐禅倡导的呼吸法则第三节静坐调息的祛病法：六字诀疗法
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- 12 第四章 坐禅的调息第一节养生呼吸的科学方108:33
- 13 第四章 坐禅的调息第二节坐禅倡导的呼吸法则第三节静坐调息的祛病法：六字诀疗法109:22
- 14 第四章 坐禅的调息第四节心念于呼吸的结合第五章坐禅的调心第一节坐禅的杂念212:15
- 15 第五章 坐禅的调心第二节修习禅定止观（上）109:27
- 16 第五章 坐禅的调心第二节休息禅定止观（下）110:04
- 17 第五章 坐禅的调心第三节常用禅定方法209:00
- 18 第六章 在生活中参禅笫一节立行坐卧均可学禅208:41
- 19 第六章 在生活中参禅笫二节随顺生活修禅养心309:13
- 20 第六章 在生活中参禅第三节禅就在当下108:21
- 21 第六章 在生活中参禅第四节放下你的分别心第五节日日是好日213:37
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