65.找回自我

不难发现，牺牲自我成全一段关系的想法背后，早已不是行为上的卑微，而是内在思维模式和情绪反应发生扭曲。如同一列脱轨的列车，行驶速度再快，路上风景再美，也无法载你驶向幸福的终点。所以，不要等待别人来温暖你的世界，要摆脱讨好元素，你需要率先回到自己的正轨。

以下有4点建议，希望能帮助你找回自我。

1、降低对他人的期待。

所有讨好的起点，都是对他人期待过高。希望从他人身上找到依靠，可以遮挡风雨，是荒谬而可笑的。现实很残酷，世上没有谁能真正庇佑你，除了你自己。在任何一段关系中，期待越多的那方往往都是越卑微的，因为她们输不起。“把期待降低，失望就会接近为零。”多把精力放在自己身上，好好生活，对他人的关注少了，期待也会跟随减少，自然不会再畏惧失望、卑微相迎。

2、勇敢表达内心真实感受。

有人问：“一段关系最好的样子是怎样的？”有个高赞回答说得很透彻，“你在这段感情里可以大胆做自己”。需要委屈和压抑来成全的关系，就像是被关在黑屋里的种子，没有阳光照耀，永远开不出鲜艳的花朵。不喜欢的事大胆说出来，不想接受的要求果断去拒绝。勇敢表达自己的心声，没什么可羞怯的，每个人的感受和想法值得被看见，被倾听。更何况亲密关系是生活的最后一道防线，倘若你都轻易妥协，那么还会有谁会在意你。

3、树立自己的原则和底线。

生活中最不值钱的，是没有原则的退让和善良。尤其在感情面前，你的底线模糊不清，幸福也就难以靠近。所以，不管你有多在意对方，一定要守住原则和底线不放，比如：在乎可以，控制不行；吵架可以，辱骂不行；生气可以，动手不行。身为女性，我们必须要尊重自己、疼爱自己，才能获得别人的尊重和欣赏。

4、拓展认知边界，提升自信力。

心理学上有个经典理论：个人构念论。意思是当一个人的认知较低时，思维就会趋向单一，缺乏弹性，不易在生活中做出更有利的决策。很多人不敢走出一段坏的关系，归根结底还是认知不够，进而缺失自信心。所以，只有不断拓展认知边界，才能逐渐悟透感情真相，与对方平等对视。没事多读书、多阅人、多行路，让内心丰富起来，自信从容地看淡来来去去。