无氧运动会把自己练成肌肉块吗？

文稿提供
天津商业大学 张梦洁
文案配音
胡锦羽
音频处理
山东大学（威海）陈湘军
平台运营
湖北中医药大学 张婉婷
音频审核
天津师范大学 李源凯
天津师范大学 孙静薇
四川音乐学院 丁闪闪
衡水学院 周蕊
音频编辑
四川农业大学 王祥祺
中南财经政法大学 朱婧雅
政务协调
安徽医科大学 李欣冉
联合统筹
内蒙古财经大学 刘旭孔
项目负责
天津城市职业学院 王倩/文华学院 胡盼
（编辑人员皆为“远阳志愿服务队”志愿者）
流言：

很多人认为做无氧运动会把自己练成“大粗腿”、“金刚肩”，特别是有一些女性朋友，甚至为避免增肌，办健身卡也只用跑步机，其他器械区连去都不去。

真相：

这不仅是一种“多虑”，而且还让你减脂工程的效率大打折扣了！一方面，无氧运动虽有增肌的作用，但是要想练到健美运动员那种“大块头”的效果，需要付出非常多的努力，我们利用业余时间随便举举铁那点运动量是远远不够的！特别是女性朋友们的体内激素情况，本身就不容易形成肌肉。而且，随着肌肉含量的提高，我们自身的基础代谢会变得更高，身体消耗能量的效率会更高，反而更有利于我们减脂。