5.束角式

竖小是从坐姿开始，背部挺直，腿伸直，向前吸气，将膝盖向外弯曲，将脚底贴在一起，脚掌相互靠拢。一旦双脚贴在一起，腿处于蝴蝶式。呼气时向前伸展，握住脚踝，但保持背部挺直。吸气，保持这个舒适的伸展度，进行两次呼吸，呼气。解开呼吸和姿势，返回坐姿，双腿向前伸直。