1.简易坐姿

今天的课程内容是睡前瑜伽，通过这些瑜伽姿势让你在睡眠中感到更加舒适自在，放松身心。准备开始简易坐姿。坐在瑜伽垫上，双腿伸直，吸气，然后呼气，将双手放在大腿上，将左腿收入，然后将右脚折叠在左腿下方。吸气并进行两次深呼吸，确保背部挺直，双腿舒适地放置。在两次呼吸过程中。