舒眠冥想第五天-学会放下

欢迎回到七天舒眠冥想课程的第五天。经过这几天的练习，你的睡眠质量有没有改善呢？每个人的睡眠问题不一样，有的人晚上睡不着，有人睡眠时会反复的醒来，还有的人很早就醒来了。这些睡眠问题如果不是身体因素导致的，那就很可能是因为压力，不良的睡眠习惯或者大脑过度活跃。有的人晚上入睡前总是东想西想，不能安静下来。还有的人因为受到外界声音的干扰无法入睡，比如别人打呼噜的声音，炉子里噼里啪啦的声音，附近的水流声等等。不论是什么影响了你的睡眠，你要做的只是放下，放下思绪，放下困扰，放下那些自我施加的压力。学会放下将是我们今天冥想练习的核心。在开始以前，找一个安静的地方坐下或躺下，背部挺直，慢慢地闭上眼睛，肩膀。