舒眠冥想第二天-放松身体

第二天放松你的身体。欢迎回到七天舒眠冥想课程的第二天。昨天我们提到过，大脑过度活跃是导致睡眠问题的主要原因，这个的确是事实。你有没有过这样的体验，白天忙碌了一整天，一直精神紧张，到了晚上身心俱疲，可是躺下大脑还是非常的兴奋，胡思乱想呢？什么原因呢？其实一般家里通常会比较安静，没有那么多的干扰。这种环境下我们才能注意到我们的大脑是多么的活跃。大脑处在活跃的状态，身体自然无法休息，所以我们能够及时的觉察到自己一天的身心状态。我们就能够适时地休息下来，避免压力不断的积累升级，这样晚上就更容易放松下来。全身扫描法能够使我们了解大脑和身体的变化，帮助我们放松紧张的情绪。只有在。