真正的自由从看见与接纳情绪开始

在生命早期，我们无法处理的部分都会被解离和压抑，进而会否认和投射。当你对某些事物越是不耐受的时候，越是让你烦躁的时候，这恰恰是认识和了解这些被放逐出去的自我的机会。精神分析的一个方式或者心理治疗的范畴里，通过展开自由联想，让无意识不断连接，然后开放触及到压抑的部分，重新去看这里发生了什么，然后通过这样的理解和体验，把自己压抑的部分逐渐释放出来，让我们的自我能够和这个部分去连接。让它流动出来并且被澄清，那么这个部分的活力就被我们自我意识的活力所整合，这个时候呢，就会回到一个比较现实，理性或者客观的，既有情感又有反思的程度。在精神分析历史中，最早处理压抑的方式是西方教堂的告诫师，你在里面不断地诉说，神父在倾听，在诉说的过程中，通过你的自由联想那些被压抑的部分。从潜意识到潜意识，再到意识通过言说的方式被释放。这可能是最早的关于用以处理精神压抑的方式。作家通过书写，画家通过绘画音乐家通过音乐。其实。