《社会心理学》190：悲观的心态是身体健康的杀手

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趣味导入 

当一件事情让我们陷入绝望时，我们的健康状况会急转直下，但是当这件事情又希望复燃时，我们的健康又会猛然好转，这样的故事非常多。杰夫在九岁那年患上肝癌，他的医生认为情况不乐观，但是杰夫还是充满信心，他决心未来要成为一名癌症研究专家。

一位对他的病例很感兴趣的外地专家在一次跨国旅行时，中途来看望他，杰夫有很多话想跟这位医生说，并打算给医生看他自患病以来写的日记。到了两人相约的那一天，杰夫所在的城市浓雾笼罩，医生的飞机改变了航线去了另一座城市。听到这个消息后，杰夫失声痛哭，第二天早上，他感染了肺炎且高烧不退，随后进入了昏迷状态，并于第二天离开了人世。

今天就让我们一起来学习下人的心态与健康的关系。

乐观与健康

要理解心态与健康的联系，仅有生动的真实故事是不够的。癌症与绝望的心态同时发生时，到底是癌症导致了绝望，还是绝望降低了个体对癌症的抵抗力？为了解决这个“先有鸡还是先有蛋”的谜题，研究者进行了相关实验，让有机体面对无法控制的压力，从而产生绝望感，试图将绝望的解释风格与将来的疾病相联系。

压力与疾病

绝望感最明显的表现就是我们之前所讲的习得性无助，这一概念最早是由塞利格曼在动物电击实验中提出的。尽管这些经历并没有引发癌症等疾病，但是它们的确降低了个体身体的抵抗力。给老鼠注射肝癌细胞，与那些接受可躲避的电击或者没有遭受电击的老鼠相比，接受了不可躲避的电击的老鼠更可能患肿瘤并死亡。

而且，与可控制电击的幼鼠相比，那些不可控制电击的幼鼠在成年时期患肿瘤的可能性要高两倍多；习得性无助的动物反应更消极，而且通过血液检查，表明其免疫反应更低。

诚然，虽说老鼠和人类有很大不同，但是越来越多的证据表明，经受巨大压力的人同样更易患病。持续的压力会消耗我们的精力，降低我们的免疫力，使我们更易受感染或患上恶性疾病。亲人去世、长期工作带来的紧张、生活不顺等等，都会降低我们个体的身体免疫力。

思考以下事实：

在另一项实验中，一对新婚夫妇发生了争吵，在第二天他们便体验到了更多的免疫机能下降。当人们体验到更多的婚姻冲突带来的压力时，需要一到两天甚至更长的时间才能愈合。在对11个国家开展的多项研究中，通过对650万人进行追踪发现，在男性和年轻人中，离婚增加了早逝风险。

工作压力确实会让人感到沮丧。对17415名美国中年女性的追踪研究显示，重大工作压力可以使得心脏病的发作率增加88%。一项以12116名护士为对象的研究发现，认为工作压力“太大”的参与者患心脏病的风险比其他人髙出40%。

压力会导致产生炎症的蛋白质增多，因此，体验到社会压力的人，包括遭受家人虐待的儿童，他们更容易出现炎症反应。炎症可以抵抗感染，但持续的炎症会引发哮喘、动脉阻塞和抑郁。对某些人来说，通过压力“表观遗传学”机制会激活控制炎症反应的基因。

解释风格与疾病

如果不可控的压力会影响健康并降低免疫功能，并且产生被动而绝 望的顺从，那么悲观者会更容易生病吗？一些研究已经证实，具有悲观解释风格和人格的人更容易致病，他们经常认为：”事情的不好结果是自己的责任，这种倒霉的事情会一直持续下去”。

彼得森和塞利格曼研究了棒球运动员名人堂的94个成员的新闻语录，考察那些将诸如输掉重要比赛这样的消极事件当作悲观主义的解释频率。在那些经常进行消极归因的研究对象中，出现了更多英年早逝的情况。那些对好事情进行稳定、普遍而内在的归因的乐观主义者，通常比悲观主义者的寿命更长。

研究人员对其他一些研究也进行了长期追踪。1946年时，表现非常乐观的哈佛大学研究生，时隔34年后，研究者对其进行再次研究时发现他们的健康状况依旧非常良好；

荷兰的一个研究团队对941名年龄较大的成年人进行了为期约10年的追踪研究，结果发现，其中乐观程度位于前25%的人中，只有30%的人去世；而乐观程度位于后25%的人中，有57%的人去世了；

还有一项时跨半个世纪以上的研究，那些在平均年龄为22岁时表达正性情绪最多的天主教修女，比那些更多表达负性情绪的同伴平均多活了7年。

值得一提的是，健康的行为，如运动、充足的营养、不抽烟酗酒等，都是促进乐观主义者长寿的基本因素。

研究者坦南和阿弗莱克从研究中得出一致的结论，他们认为积极的、充满希望的解释风格通常是一剂良药。从著名的安慰剂效应（如果你认为一种治疗将会起作用，那么它就是有效的，即使它实际上无效）可以看到积极信念的强大疗效。

同时，他们也提醒大家不要害怕和畏惧，因为每一线曙光前总有乌云掩挡。乐观对健康的确有益，因此乐观主义者经常会忽视预防，像是有些吸烟者乐观地低估了烟焦油的危险性，当任由这种乐观发展时，生命的危险也就可能不可避免。

全篇总结

课程的最后，我们来总结一下今天所学的内容。我们今天讲到了一个人的心态和身体健康的关系。通过许多实验的证明，习得性无助会使人产生不好的和消极的心态，这种心态会直接降低我们身体的免疫力。拓展到生活中，压力和紧张感会让我们的健康受到极大的影响。

相较于悲观主义者，乐观的人更少会出现早亡的情况，寿命比会更长。但是需要注意的是，即使是乐观主义者也要秉持良好的生活习惯，否则同样会面临健康的威胁。

好了，今天的课程就讲到这里，欢迎订阅专辑，第一时间收到更新提醒，我们下期再见吧。