人生感悟 019 不要刻意放大消极情绪

要放下情绪枷锁，避免内耗，需要认识自己的情绪，学会冷静思考，表达自己的情绪，找到支持系统，转移注意力，并接受情绪的存在。这些方法需要不断地实践和调整，逐步提升自己的情绪控制能力和心理素质。

不要抵抗自己的情绪，接受它的存在。知道这是正常的，并尝试与自己的情绪共存，不要被情绪控制。