保护眼睛的诀窍，你的孩子吃对了吗？（3）

保护眼睛的诀窍，你的孩子吃对了吗？维生素补好，视力不疲劳。维生素A能有效预防和治疗干眼症。当人体内缺少维生素A时，很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症。动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶，蛋，肉，鱼等食品。除了动物肝脏外，含维生素A丰富的食物还有芒果，西兰花等。维生素B对眼睛视网膜健康至关重要。缺少维生素B，不仅会导致眼睛畏光，流泪，发痒等，还会使眼睛免疫力下降，容易产生视觉疲劳，影响视力。富含维生素B的食物有坚果，糙米，燕麦等。维生素C本身就是眼球晶状体的做成部分，缺少维生素C的眼睛很容易患上白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物主要为柑橘类，枣类等。