34岁“断崖式衰老”？抗衰三招请查收

提到“断崖式衰老”，你最先想到的是什么？是突然熬不了大夜，喝不了大酒，爬不了高楼，感觉自己突然变老了吗？这个词最开始是来自《自然》杂志上，斯坦福大学团队发表过的一项研究。说的是，人的衰老不是突然之间发生的，而是集中在34岁、60岁和78岁。

最近，这个方向有了更具体的发现。2023年7月，中科院和温州医科大学联合发表了一项研究。针对中国女性，研究人员找到了一个更精准的衰老时钟：30岁和50岁。如果你正好处在其中某个时间点，是不是多少觉得心里有点慌？关于断崖式衰老，研究表明34岁的断崖式衰老，主要体现在颜值上，是断崖式变丑。这是因为，人在34岁的时候，体内有一类蛋白质，叫细胞外基质，会大量减少，再加上人脸的皮肤很薄，这种流失就尤其明显。所以，34岁时，我们的颜值将遭遇一次不小的挑战。

我们当然不希望这种情况的发生，那么，怎么应对这个断崖式变丑呢？常规做法相信大家多多少少都了解，比如，保持运动、多吃健康食品、保持心情愉快，这些咱们之前都提到过。在这里，也想分享三个关于抗衰的新方法。

方法一，注重劳逸结合，谨防工作多任务重把自己累丑。《国际化妆品科学杂志》上发表一项研究，说的是，上班越累，人看起来越老。这个实验还有一个更有趣的结论。你的工作事项越复杂，就越显老。所以，咱们尽量把复杂的事情简单做，尽量减少交叉处理多任务的情况，同时注重心态的调整和娱乐的安排，累点不怕，丑可不行。

方法二，顺应自然，别和进化论对着干。《生命力》这本书里的一个观点，那就是，你不要试图阻碍任何连进化都不能淘汰的东西。什么意思？比如进食、比如睡眠、比如社交。现在有人建议各种违背正常生理规律的睡眠法、有人发起挑战多少天不出门不和外界交流，都是损伤身体，加速衰老的行为。咱们要尊重常识，用更科学的方式对待身体和生活。

方法三，注重细胞的营养补充，内调外养延缓衰老。把抗衰放进生活里，把年轻存在细胞里。选择精准抗衰的解决方案，通过营养素的补充和抗衰型护肤品的使用，让营养更充足、更健康、更活力，多维度全面延长健康寿命，让整个身体机能延缓衰老。

想要不变老，科学方法少不了，咱们要在日常中防微杜渐，从关爱自己的小事开始，从小的改变和小的进步开始，减轻“断崖式变老”的影响，争取越活越健康，越过越年轻。