提到“断崖式衰老”,你最先想到的是什么?是突然熬不了大夜,喝不了大酒,爬不了高楼,感觉自己突然变老了吗?这个词最开始是来自《自然》杂志上,斯坦福大学团队发表过的一项研究。说的是,人的衰老不是突然之间发生的,而是集中在34岁、60岁和78岁。
最近,这个方向有了更具体的发现。2023年7月,中科院和温州医科大学联合发表了一项研究。针对中国女性,研究人员找到了一个更精准的衰老时钟:30岁和50岁。如果你正好处在其中某个时间点,是不是多少觉得心里有点慌?关于断崖式衰老,研究表明34岁的断崖式衰老,主要体现在颜值上,是断崖式变丑。这是因为,人在34岁的时候,体内有一类蛋白质,叫细胞外基质,会大量减少,再加上人脸的皮肤很薄,这种流失就尤其明显。所以,34岁时,我们的颜值将遭遇一次不小的挑战。
我们当然不希望这种情况的发生,那么,怎么应对这个断崖式变丑呢?常规做法相信大家多多少少都了解,比如,保持运动、多吃健康食品、保持心情愉快,这些咱们之前都提到过。在这里,也想分享三个关于抗衰的新方法。
方法一,注重劳逸结合,谨防工作多任务重把自己累丑。《国际化妆品科学杂志》上发表一项研究,说的是,上班越累,人看起来越老。这个实验还有一个更有趣的结论。你的工作事项越复杂,就越显老。所以,咱们尽量把复杂的事情简单做,尽量减少交叉处理多任务的情况,同时注重心态的调整和娱乐的安排,累点不怕,丑可不行。
方法二,顺应自然,别和进化论对着干。《生命力》这本书里的一个观点,那就是,你不要试图阻碍任何连进化都不能淘汰的东西。什么意思?比如进食、比如睡眠、比如社交。现在有人建议各种违背正常生理规律的睡眠法、有人发起挑战多少天不出门不和外界交流,都是损伤身体,加速衰老的行为。咱们要尊重常识,用更科学的方式对待身体和生活。
方法三,注重细胞的营养补充,内调外养延缓衰老。把抗衰放进生活里,把年轻存在细胞里。选择精准抗衰的解决方案,通过营养素的补充和抗衰型护肤品的使用,让营养更充足、更健康、更活力,多维度全面延长健康寿命,让整个身体机能延缓衰老。
想要不变老,科学方法少不了,咱们要在日常中防微杜渐,从关爱自己的小事开始,从小的改变和小的进步开始,减轻“断崖式变老”的影响,争取越活越健康,越过越年轻。
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不可思议啊。第一次听说。这么准确的衰老年龄段有点有点