专治不开心，让心情瞬间变好的小方法在这里了

你有这种感受吗?回到家，看到乱扔的衣服、没倒的垃圾、桌上没洗的碗筷，心情突然就不好了。一个乱糟糟的家，都能让我们焦虑、心情变坏，更何况还有堵车的早晚高峰、加班的996、生病等等，生活可真是太难了！怎么才能甩掉坏情绪？几个实用开心小方法，给你总结好了。

做家务、洗衣服，醉心在这些小事上，让我们干掉不开心。心情不好的时候做做家务马上就开心了，这是真的。心理学家罗斯克博士指出:“打扫卫生这一行为能释放内啡肽，对缓解疼痛、减轻压力，提升我们的幸福感大有益处。”其实，整理房间就是不断把内心具象化，通过把物品重新归置收纳、决定舍弃还是保留来找到人生必需品。从某种程度来说，对房间的断舍离就是在整理我们自己的内心、和自己对话。房间干净了，心里也就舒畅了。

没事多看看自己漂亮的脸蛋，会“自恋”的人心情更好。来自日本大阪大学的一项研究发现， 当你看到自己脸的时候，大脑里“腹侧被盖区”会被激活，它能促进多巴胺分泌增加你的快乐感，缓解压力。所以，平时在办公桌上放个镜子，或者把自己照片放在桌上，没事不妨多臭美几下，多欣赏自己，你的心情也会越来越好的。

难过的时候我们经常会抱抱自己，其实还可以“拍拍”自己，把不如意通通拍走。注意了，可不是让你对着自己胡乱瞎拍，想让心情变好，得用“蝴蝶拍”。“蝴蝶拍”是1998年由墨西哥心理学家在墨西哥飓风灾后开发出来的技术，后来逐渐发展为一个改善情绪，特别是创伤干预的一个重要手段。如何正确来做“蝴蝶拍”呢？双手交叉在胸前，手轻放在肩膀上，双手轮流轻拍臂膀，左一下、右一下为一轮，拍打时配合深呼吸，一次做8-12轮即可。

最后，还有大家都喜欢的、百试百灵的吃零食开心法。心情不好，可以适当多吃点酸奶、奶酪这些发酵食品。它们里含有大量益生素，其中就包含一种叫γ-氨基丁酸的物质，它进了肠道里，能激活人体调节休息与消化功能的迷走神经，而肠道迷走神经又联通着大脑，大脑就会在这个快乐元素的影响下镇静下来，减少焦虑，心情自然就由阴转睛了!

作家胡夫兰德说：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情。” 人生，其实就是过的心情。让它时刻保持着快乐，你会发现生活可爱，万物晴朗。