降低死亡风险的最佳走路步数是多少？

世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好。近期，有研究发现，每天走够了一定的步数，能够降低全因死亡风险。

《欧洲预防心脏病杂志》8月发布了一项新研究：每天至少走3967步能降低全因死亡风险；每天走2337步能降低心血管疾病死亡风险。此外，该研究还发现，即使人们每天走2万步，对健康的益处还会继续增加。

这项研究涉及世界各地的226889人，通过17项分析表明：走的步数越多，对健康的益处就越大。并且这对男女性都适用，无论年龄大小，也无论生活在什么地区。

每天多走1000步，死于任何原因的风险会降低15%；每天多走500步，死于心血管疾病的风险会降低7%。

走路有益健康，但每个人承受的运动量不一样，要根据自身情况，循序渐进，量力而行。

若觉得走路枯燥，可以变着花样走，在走路的同时更加养生：

No.1
走走跑跑有效燃脂

No.2
倒着走缓解腰疼

No.3
甩手大步走防止驼背

No.4
踮脚走有益肾脏

No.5
走一字步调理便秘

No.6
拍着走锻炼肺部

No.7
正步走气质佳