世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好。近期,有研究发现,每天走够了一定的步数,能够降低全因死亡风险。
《欧洲预防心脏病杂志》8月发布了一项新研究:每天至少走3967步能降低全因死亡风险;每天走2337步能降低心血管疾病死亡风险。此外,该研究还发现,即使人们每天走2万步,对健康的益处还会继续增加。
这项研究涉及世界各地的226889人,通过17项分析表明:走的步数越多,对健康的益处就越大。并且这对男女性都适用,无论年龄大小,也无论生活在什么地区。
每天多走1000步,死于任何原因的风险会降低15%;每天多走500步,死于心血管疾病的风险会降低7%。
走路有益健康,但每个人承受的运动量不一样,要根据自身情况,循序渐进,量力而行。
若觉得走路枯燥,可以变着花样走,在走路的同时更加养生:
No.1
走走跑跑有效燃脂
No.2
倒着走缓解腰疼
No.3
甩手大步走防止驼背
No.4
踮脚走有益肾脏
No.5
走一字步调理便秘
No.6
拍着走锻炼肺部
No.7
正步走气质佳
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