史蒂夫说352期 - 心理科普：为什么“放下”是对心理创伤最糟糕的建议？

本期节目是关于心理创伤、创伤后应激障碍（PTSD），以及复杂性创伤等问题的专题科普，和我一起对话的是专注心理创伤治疗的心理咨询师杨嘉华（Jenny），她的公众号是@归一心理 AniccaPsychology。她的背景简介和咨询预约请见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/IdfEWQ4Xfqs5taKm7ZSNvQ

本期话题包括：
3:48 突发事件可以是创伤，长期慢性困扰也有可能是创伤
10:10 PTSD是怎么形成的：面对创伤时无法战或逃造成的情绪淤积
17:55 无法逃离恐惧时人会解离，但回归安全后解离有可能持续
26:40 脑神经科学视角：为什么创伤很难用理性思考去消化？
36:17 人际关系创伤的疗愈方法：发掘他人的动机和视角
44:25 受害者指责是旁观者的心理防御反应
54:08 CPTSD比PTSD更能损伤我们的心理功能
59:19 当下创伤治疗的三大热门流派介绍：人生整合（LifeSpan Integration）、眼动脱敏（EMDR）和体感疗愈（Somatic Experiencing）
80:33 缓解创伤相关困扰的自助建议
93:19 一个释出压力和输入安全感的小练习
97:38 如何帮助和支持有创伤后遗症的他人？
105:44 用对了方法，创伤疗愈又快又高效

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com