63做一个善良的给予者

冥想准备：

一身宽松的衣服，平躺于床上；

【冥想要领】

①【如何与床垫建立联系？】随着的呼吸，让你的身体开始下沉，每一次呼气时，你的身体就变得更沉一点，感受身体与床垫接触时的感觉，让身体与床垫建立联系，你的思绪好像进入了幽静大海一般，坠落，下沉，深不见底……

②【身体沉重怎么办？】没有关系，就让它自然地下沉吧，我们不需要对抗沉重，平和接受它的存在。

③【结束冥想】此时，你的身体和灵魂，它们终于相遇了，你现在全身每一个细胞，全身每一寸肌肉，都将与你在星光中昏昏的睡去。你可以跟随着声音结束今天的冥想。也可以跟随声音沉沉睡去。