盐吃多了不一定见识多，但可能会得高血压

健康管理～陈老师
�爱出者爱返～福往者福来～�
简单自然，尽心！随缘！�

用生命，说生命

为人民健康服务



如何回答“我吃过的盐比你吃过饭还多”这样的话？

你可以说，“咳咳，盐吃多了不好，注意身体！”






虽说这是一句玩笑话，但是，

盐摄入过量对身体的危害可是条条真理！



不信你看——



吃多了盐，你可能会……

头痛

《英国医学杂志》一项研究表明，每天摄入3500毫克钠的人比每天摄入1500毫克钠的人，头痛可能性更高。想想你的头痛经历，也许就跟吃盐太多有关哦！



水肿

人体内的水分滞留情况和钠的摄入密切相关，有研究表明，钠摄入过多会引起水肿，头疼，腹胀等一系列症状。如果体重没有增加，但突然感觉眼睛肿了或戒指小了，很可能是盐吃多了，水肿造成的。






肥胖



皮肤变差+反应变慢

由于渗透压的作用，当摄入大量盐后，身体中的水分会减少，排出身体的水分会增加，这就会导致一定程度上的缺水，使皮肤变差。美国《营养学杂志》的一项研究显示，轻度缺水还会造成女性在注意力、记忆力、推理能力和反应时间测试中的表现变差。






胃炎及胃癌

高盐食物的摄入会使胃里的保护性黏液的黏度降低，从而降低它对胃壁的保护作用，使胃壁更容易受到伤害，导致胃病的发生。长期大量摄入高盐量的食物也会增加患胃癌的风险。



高血压

盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升，并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，使血管腔变窄，也会引起血压上升。






骨质疏松

俗话说“少吃盐等于多补钙”。当盐分摄入过多的时候，在肾小管重吸收中，就会有过多的钠离子与钙离子竞争，身体会努力把多余的钠排出，同时也会增加尿钙的排出量。钙少了，这就容易发生骨质疏松症甚至骨折。



糖尿病

食盐可以通过刺激淀粉酶的活性加速对淀粉的消化，并加速小肠对消化释出的葡萄糖的吸收。因此，食盐中的钠含量与血糖反应也有着直接的关系。






哪些人需要格外注意？

● 初期高血压患者，老年高血压患者，肥胖高血压患者；

● 夜间高血压患者（非阻塞性睡眠呼吸暂停综合征除外），伴有快速夜间心室率（平均心率＞75次/分）者；

● 有心脑血管疾病家族史的高血压患者；

● 居住在北方的高血压患者，且单药治疗血压未达标者；

● 慢性肾脏病患者；

● 出生体重＜3.05千克的婴儿，早产儿（胎龄＜37周）和巨大儿（出生体重＞4.0千克）

● 难治性高血压患者，有妊娠高血压病史的女性；




从古至今，食盐在我们的生活中都是不可或缺的，是维持人体正常机能的重要物质，但过量食用反而会危害健康。






而如今的现状是，中国成年人平均每天食盐摄入量10克，3~6岁儿童5克，6~16岁人群高达近9克，超世界卫生组织推荐量1倍！



国民限盐，刻不容缓！



想知道如何合理限盐？

生活中还有哪些「隐形盐」正在悄悄毁掉你的健康？

下一期，小编将为你奉上独门「限盐宝典」

敬请期待~






有人问，你做健康管理，为啥做减肥？

因为临床统计95%的高血脂高血压糖尿病通风等慢性病……都是脂肪过剩肥胖引起的。

从根源解决肥胖问题是慢病逆转康复最有效的方法。
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