那些一天中爱自己的瞬间（多爱爱自己❤️）

那些一天中爱自己的瞬间—爱啦

Hello， 大家好 我是你们的主播雨幕雨幕，很高兴又来和大家见面了，不知道亲亲耳朵们那里暴雨停了吗？注意安全哦，今天我们说说那些一天中爱自己的瞬间。爱自己是一个耳熟能详却又令人困惑的话题。有的是妈妈，初为人母之后，她说她都快忘了怎么爱自己了，有了孩子就没有了自我。这个是一个现实的事情，大家的确会因为角色的转换忘记了原来的自己。

那么大家好好的回想一下，你最近有奖励自己吗？ 反正我经常奖励自己，因为在今天这个高速运转的时代，成年人的世界里难免各种挫折：工作压力，感情受挫，迷茫、空虚、把人淹没的孤独感……让人喘不了气，那么多多爱自己，买一束鲜花让自己心情愉快，饱餐一顿，或者去ktv大声叫喊 一段时间，做一个按摩等等，都是你在爱自己的表现，只有爱自己才会有人爱，所以好好的爱自己吧。

爱自己是一种重要的自我关怀和心理健康的态度。以下是一些建议，帮助您学会如何爱自己：

接受自己：接受自己的过去、现在和未来，包括自己的优点和缺点。不要苛求完美，学会宽容和接纳自己的不完美之处。

培养自尊：学会欣赏自己的价值和贡献，不要与他人比较，认识到每个人都有独特的价值和才能。

关心自己的需求：注意自己的身体和心理需求。合理安排休息、饮食和运动，确保身心健康。

给自己时间：在快节奏的生活中，给自己留出一些时间，独处并思考内心的想法和感受。这有助于更好地了解自己，认识内心的需求和欲望。

培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，追求自己喜欢的事物，这可以带来愉悦和满足感。

树立积极自信的态度：培养积极的自信心，相信自己有能力克服困难和实现目标。

与他人建立良好关系：与他人建立良好的互动和关系，寻求支持和理解。良好的人际关系对于心理健康很重要。

避免自我批评：避免过度自我批评和负面自我评价。尝试用更积极和宽容的方式看待自己。

做自己喜欢的事情：在生活中，多做一些让自己开心和满足的事情，不要过于忽略自己的需求和喜好。

寻求专业支持：如果您感觉自己的心理状态较为低落或有其他心理问题，不要犹豫寻求专业心理咨询或帮助。

最重要的是，爱自己是一个持续的过程，需要不断地去发现、了解和培养。记住，您值得被爱和关心，对自己的身心健康负责，这样才能更好地面对生活的挑战，并拥有更为积极、充实的生活。

在节目的结尾，我想对我的小耳朵们说一句：不喜欢的时候记得要拒绝， 要学会说no。某浪上的网友说：“我曾被ex折磨到无法正常生活。他出轨，然后求我原谅，他冷暴力，然后补偿我，我也尝试分手，可他会不断纠缠。下决心离开这段耗竭的关系是我学会爱自己的第一步，我终于可以从绝望的深渊里，慢慢走出来。现在我过的很好，感谢自己放过了自己。”

——七月，女，27岁

很多时候，我们都认为自我批判是促使自己进步的方式之一。实际上，它不一定会起到动力的作用，反而会让我们在不断地否定和比较中对自己感到失望，从而丧失行动力（Bernard, 2019）。

“刚毕业的时候会和一份工作死磕很久，不肯认输，反而是年纪大一点后，项目说放就放，工作说辞就辞。倒也不是对自我的妥协和放纵，而是对自己的能力和需求有清晰的认知后，可以做出的更负责任的决策。人嘛，不能不上进，但也没必要太逼着自己。”

——David，男，33岁

爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里（Carson, 2006）。

“我真实的遇到过pua。他常说‘你最近好像胖了’或是‘你脾气这么差怎么会有人喜欢你’。起初我真的受挫，多亏了朋友的提点才没有被他带跑。这是段糟糕的关系，但好处是，我反而实现了一种反向的自我坚定：他越贬低我，我越开始发现自己的好。我不需要你爱我，我只会更加爱我自己。”

——梅子酱，女，27岁

小耳朵们，去爱自己吧，晚安啦 下期节目再见。