撑臂导引口令20分钟（放松版）.mp3

撑臂导引口令20分钟（放松版）.mp3

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撑臂：两脚并拢、百会上领、身体中正、全身放松，然后两臂向身体两侧轻轻平展与肩平，两腕立起，掌心向外，指尖回翘

练习撑臂，加V：
ydwh313

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倩女子313

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