女性进入更年期，血脂也在慢慢升高？ | 慢病科普

今天这期节目呢，并不仅仅是讲给女性朋友的，也是讲给关爱自己的母亲、妻子、姐妹的男士们的。希望听完能够更加理解,你关心的她！

女性进入更年期之后，无论是体内的激素水平还是性格都发生了巨大的变化。在外人看来，温柔贤良的妻子母亲一进入更年期就变成了遭人烦的中年老妇女，实际上更年期的烦闷和苦楚，只有女人自己知道！

最近在新闻里看到这样一个令人沉重的案例，有位50多岁的女性，经常在网上拍视频分享自己的生活。从她分享的她年轻时候的老照片来看，年轻时的她身材娇小，长相秀气。后来因为生活、生育，在后来进入更年期之后，身材逐渐走样，发福。更糟糕的是，进入更年期后脾气变得暴躁易怒，和丈夫儿子关系都十分紧张。有一次又和家人闹矛盾后独自出门，在街上突发脑溢血，虽然被路人送到医院，但最终没有抢救过来。检查显示她还有严重的高血脂，甘油三酯是正常人的好多倍。

其实现在的更年期女性，血脂高是一个非常普遍的现象。

进入更年期后女性的卵巢、子宫等生殖器官逐渐老化，雌孕激素逐渐减少，从而增加了心脑血管疾病的风险。研究表明更年期女性体内的胆固醇、血脂水平均高于年轻女性，雌激素本身具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用，如果体内雌激素大量丢失，这一功能也会急速减弱，所以更年期女性的血脂水平较男性更高是由生理性原因导致的。现在的医学科普使得大家对这方面的知识认知度更高了，但是也让部分女性的饮食习惯进入了误区。

到了更年期，因为害怕一系列的心脑血管疾病问题，就直接拒绝了所有的高脂肪、高胆固醇饮食，反而导致了营养不良，免疫力降低、感染、代谢等疾病找上门来，这样也是矫枉过正了。

那么针对更年期血脂高的问题，女性朋友们应该如何做好预防呢？

一般这个年龄段的女性应该每年做一次体检，定期检测血脂水平。自身没有症状，没有不舒服，不能替代真实的数据检测。养成定期检查血脂水平的好习惯，才能让我们避免血脂水平过高影响到身体健康。尤其是做子女的、做丈夫的，一定要重视更年期女性的血脂检测以及健康体检。

女性进入更年轻后，身体更加富态，这时候一定要坚持锻炼身体，多多参与运动，加速身体的血液循环，避免身体内的血脂堆积过多诱发高血脂。也能锻炼肌肉，减少骨折。做子女或者丈夫的可以一起参与到运动中来，在享受美好家庭时光的时候还能与家人一起锻炼身体，愉悦身心，何乐而不为呢？

饮食是对血脂影响比较大因素之一，因为人体内约20-30%的血脂来源于食物中摄入的血脂成分，更年期女性想要预防高血脂就需要合理膳食。

适当的限制主食，尤其是精制米面，减少甜食，控制食盐的摄入，每天摄入盐不要超过6克，大约一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满，因为太多的盐不仅容易导致高胆固醇，也容易导致高血压和心脏病。

医生们经常推荐的“地中海饮食”，其中重要的一环就是多吃鱼，尤其是海洋鱼类好处比较多，特别是血脂异常的人，建议多吃豆制品、奶制品，还有鸡鸭肉、瘦肉等，这些食物含有高质量的蛋白质而胆固醇的含量很低。用植物油替代动物油，还可以多吃蔬菜和水果，粗粮等，确保食物中膳食纤维、维生素等摄入。

最后就是戒烟，吸烟会升高不好的血胆固醇，戒烟就可以降低不好的胆固醇。以前总觉得男性吸烟多，现在发现女性也不少，这是一个不好的习惯。所以，提醒更年期女性要戒烟。

最后提醒大家，不同的人有不同的情况，就有不同的血脂治疗方案。有的人只需要控制饮食和锻炼，有的人还需要服用降脂药物进行治疗，一定要及时去医院咨询医生。

每位女性都是伟大的，我们赋予了女性太多的义务，而总是忘记给予同样的关怀。

时光静静偷走她们年轻的容貌和苗条的身段，但每个人都应该让这一切慢一点儿，再慢一点儿，请一起呵护女性的健康。

说起血脂检查，也有不少注意事项。有些问题要是不注意，您的血可就白抽了!下一期咱们就来好好说道说道血脂检查那些事儿！