安然入梦

夜幕降临的时刻，找到一个宁静的角落，准备开始睡前冥想之旅。

躺在舒适的床上，保持一个比较放松的姿势，闭上双眼，开始专注地感受自己的呼吸。

缓缓地吸气，感受空气进入身体，然后缓慢地呼出，将身体中的压力和疲惫随着呼气排出。让自己逐渐放松下来，感受到床垫的柔软支撑着身体。

将注意力转移到身体各个部位，从头部开始，
感受头皮轻轻被触摸的感觉，面部肌肉逐渐松弛下来。继续向下，让这种放松感延伸到颈部、肩膀和背部。紧绷的肌肉逐渐松弛，紧张感逐渐消散，带走一天的疲惫。

想象自己正置身于一个怡然的自然环境中，漫步在一片宁静的森林。树木轻轻摇曳，微风轻柔地拂过你的脸颊，带来一丝清凉，感受大自然的力量和平静。沉浸在这片宁静中，让自己完全放松。

随着身体的放松，思绪也开始平静下来。将注意力引导到心脏区域，专注地感受自己的心跳，你会发现，每一次有规律的跳动都如同大自然为你奏响的一曲平静乐章。深深吸入宁静，呼出烦忧，让心灵逐渐平静下来，与此同时，呼吸也变得更加平稳深沉。

渐渐地，你会感到自己的身体变得越来越轻盈，仿佛漂浮在空中。思绪逐渐消散，你将进入了一个深度的睡眠状态，享受着宁静与安宁。