暑假孩子视力下降“危险期”！中医支招，打赢视力“保卫战”

孩子们期待已久的暑假又来了，然而很多家长却高兴不起来，因为假期对于孩子来说，也是视力下降的“危险期”。每年暑假结束，都会有一大波孩子加入到“近视大军”，而很大一部分近视的孩子视力急速下降，度数“飞涨”，很快将“跻身”高度近视患者的行列。

据统计，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，已经超过了一半。小学生、初中生、高中生近视率分别为36.0%、71.6%、81.0%。甚至幼儿园的近视检出率都达到了5%！近视的“魔爪”，已经伸向越来越多也越来越小的孩子。

近视不仅影响学习、运动，给生活带来不便，还影响颜值；近视后还容易出现眼疲劳、眼球酸胀、眼睛干涩、黑眼圈等症状；在高考报志愿时，还可能会因为近视，被一些理想专业拒之门外！

那么，暑假期间该如何预防孩子视力下滑，打赢这场视力保卫战呢？今天我就来给大家支几招。

第一招，养护好肝。中医学认为，“肝开窍于目”，意思是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养，如果肝血不足，则容易视力下降、眼干涩、昏花，肝火旺则容易目赤肿痛。

肝主藏血，“人卧则血归于肝”，也就是说，人只要一闭眼或一睡着，肝脏就能发挥其藏血之功。家长可以教孩子通过闭眼来养肝，学习的间隙或者看了半个小时的电子产品，让孩子闭上眼睛休息一会儿，白天适当的睡会午觉都是养肝血的重要方法。一定不能熬夜，熬夜对肝血的消耗非常大；也不要过度用眼，尤其是不要长时间盯着闪烁的电子屏幕，这样是非常伤肝血的。

此外，青色入肝，可以多食用一些青色食品，如黄瓜、芹菜、菠菜、西蓝花、海带等，少吃辛辣、油炸的食物。

第二招，养护好脾胃。脾胃为气血生化之源，脾胃受损，运化乏力，全身的气血都会不足，眼睛自然也在劫难逃。

定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，平时可以多给孩子吃一些补益脾胃的食物，如山药、小米、莲子、红枣、鲫鱼等。

一些损伤脾胃的行为要尽量避免。暑假里，孩子不上学，但是很多家长都是要上班的，缺少监管，孩子们更容易放纵自己，零食、冷饮、甜食、生冷的水果等不节制，吃饭不规律，都会损伤脾胃。

另外，门诊上我也了解到，现在很多家长都很“卷”啊，为了让孩子能够在暑假里弯道超车，报了各种的辅导班、兴趣班，有些孩子甚至比平时上学还忙，思虑过度也会伤脾胃。

第三招，养好肾。肾为先天之本，五行属水，肾阴滋养肝阴。肝的正常离不开先天肾的滋养，要想眼睛好也离不开肾的支持。

在饮食方面，黑色入肾，可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆等；多吃一些鸡蛋、海鲜、肉类和坚果等食物，这些食物中富含蛋白质、维生素和微量元素等，可以刺激肾脏的代谢功能，有效地补肾。

适当运动也可以促进身体的血液循环，增强肾脏的代谢能力，比如仰卧起坐、跳绳；要保证充足的睡眠，对于孩子来说，熬夜是伤肾的罪魁祸首，尽量让孩子在10点之前入睡。

这里我再教大家一个改善视力简单实用的方法——摩手熨目，用双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨眼睛，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。

家庭是孩子预防近视的第一道防线，暑假期间，家长在养护好孩子的肝脾肾的同时，一定要帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯，呵护好孩子的心灵之窗，愿每一个孩子目光所及之处，都是一个五彩缤纷的清晰世界。