夏季出汗有讲究！这样出汗，可能是病！

门诊上，经常有家长问关于孩子出汗的问题：孩子特别爱出汗，尤其是头上，无论天气冷热头上的汗就像开了闸似的，顺着脖子流了下来。甚至睡觉的时候能打湿一半枕头，孩子出这么多汗，正常吗？

最近就遇到这样一位小朋友，据孩子妈妈说，孩子动不动就出汗，尤其是睡觉，睡醒起来枕头巾都是湿的，身体躺过的地方也是潮的。夏天外边天气热出汗也就算了，屋里开着空调孩子还是出很多汗。

一般来说，孩子出汗主要分为生理性出汗和病理性出汗两种，而孩子大多为生理性出汗。从现代医学来看，小儿的汗腺和神经系统发育还没完善，但他又处于生长发育时期，身体新陈代谢旺盛，这就导致孩子身体无法对过多热量进行正常调节，这时候身体会自动靠大量排汗来散热能。

孩子在睡后1小时内出汗多，通常在额头、脖颈、后背部位，深睡后便逐渐停止，这种出汗也是正常的。孩子入睡后，外散的阳气收敛回体内需要一定的时间，等到阴阳平衡了，出汗就停止了。

如果孩子睡前做了大量的运动，身体也会通过出汗把多余的热量散发出去；另外，天气热、衣被厚或剧烈活动等引起的多汗，都可以看作生理性多汗。

只要孩子精力充沛，生长发育也正常达标，只有出汗多的情况，一般都是正常的，家长不用过于担心。只需要在孩子出汗后，及时给孩子擦干汗水，保持皮肤干燥就可以了。

除了生理性出汗，还有一些是属于病理性出汗，也就是我们常说的不正常的出汗。中医把小朋友不正常的出汗，称为小儿汗证，大多是因为体虚所导致。

那孩子出汗多，怎么判断是正常还是不正常呢？其实很简单，看孩子除了出汗多之外，是否还伴随其他症状，比如睡不踏实、睡觉时惊叫、后脑勺头发稀疏脱落、肋骨外翻……像这种就要找医生确诊了，因为维生素D缺乏性佝偻病、疳积等疾病，这些病症是会有多汗症状的。

注意，即使是正常的出汗，汗出太多也是不好的。中医认为“汗血同源”，长期汗多的人，气血肯定不足的。孩子出汗太多，不仅容易导致感冒、发烧，甚至生长发育也会被耽误，体重偏轻，身高不达标，脸色偏黄等等。

有人可能要问了，既然出汗多了不好，炎炎夏日又是多汗的季节，那是不是我整天待在空调房里不出门少出汗或者不出汗就好了呢？不是的，夏天出汗也是有讲究的。

《黄帝内经》曾经提到：“夏三月，……使气得泄，若所爱在外。”意思是，在夏季的三个月里，应该适当出汗，以使体内的气得以宣泄。这里就要注意“适当”这两个字，也就是说，动不动就出汗和很少出汗的人都不是理想的状态。

夏天五行对应的是火，对应人体是心，汗为心之液，不出汗，不符合心散、火散之道，心里的瘀滞也散不出去，适度出汗不仅能养心，还可以把体内滞留的寒、湿、热浊气随汗排出。

上面我们说了出汗要适当，那么夏天到底怎么出汗更合适呢？夏天出汗的方法应该遵循以下三个原则，一宜小汗，不宜大汗；二宜全汗，不宜局汗：出汗的部位不应该仅限于头面、胸口、腋下等局部，而应该让全身都出汗；三宜动汗，不宜静汗：中医讲究“动汗可贵”，通过运动来增加身体的新陈代谢和热量消耗，以达到出汗的效果。

最后划个重点：夏天，不要因为怕出汗而整天待在空调房间或者不运动，而应该主动出汗。主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。健康出汗是好事，但是如果孩子汗异常多也不要轻视哦。