32-1 思想牢笼里的困兽

听众：老师，前面说我们要知道自己身体的松紧、精神的松紧。我发现身体的松紧意识到之后，比较容易放松，但是精神很紧的时候，即使意识到，也很难保持放松。

李辛：因为才开始啊，等你能够熟悉身体的松紧，当下就能放松的时候，那时你的精神也会比较容易做到放松，这是需要慢慢训练的。我们最开始学写字，不是都很紧的吗，后来熟练之后就可以放松写了，再后来，写字的时候还能同时思考和体会内心的松紧了。

你知不知道，你现在看着我眼神炯炯，非常用力，在我来看，能量的使用非常不环保。

听众：怎样看人是放松的？

李辛：与我交流的同时，也留意自己和周围。

听众：这个可以同步进行？

李辛：可以。你这样紧紧盯着我，是个聚光灯状态，那只能看到我了。但是如果把视野展开，看着我，和我交流，也能留意自己的状态，也能留意到周围的同学、窗外的山水......这个就是比较松的状态。

传统的太极是一个很好的关于“松”的训练，整个身体哪里松哪里紧知道，周围的情况，有人经过、有人看你，都能知道。

用脑过度，整天困在思想里打转的现代人需要多一些肉体训练，比如走路、跑步、爬山、打球、瑜伽等。体内的阳气输布顺畅后，身体的协调性和感受力就会提高，身心的统合度也会提高。

平时我们工作、规划、办事的时候，精神基本上都是拘在外在的人事物那里的。如果没有自然环境的调适、肉体训练的平衡，会在思想的漩涡里越陷越深，就容易焦虑、抑郁，没有心理空间，缺乏安全感，自我价值感低，像个困兽，过度使用、过度聚焦的“思想”变成了牢笼。

听众：家里人老问我干吗皱着眉头，我没有意识到自己有这个习惯。

李辛：可以在你常待的地方放一面镜子。

年轻的时候我做过一段时间的电台特约嘉宾。天津人民广播电台有一位王牌播音员，是位女士，名字我忘了，她的工作台上总有一面小镜子，那位播音员给了我很大的启发。

有一次她迟到了，节目的片头音乐已经在放了，她急急忙忙跑进来，满头大汗，坐下来，看看镜子里的自己，开始微笑，放松表情，然后把音乐控制键慢慢拉下来：“听众朋友，晚上好，我们又到了今天的健康时间......”这是长期觉察训练的结果。

做播音员，工作时带着监听耳机，这样可以听到自己每一句话的声音细节，可以帮助自己随时调整自己的语气、声调、情绪、呼吸声......你们可以试一试，听一听自己在专业监听耳机里的声音，用一些小方法来帮助我们增强觉知。

没有专业耳机，也没关系，可以录一段自己和别人对话的音频或视频，回放几遍，也可以回听自己的微信语音。心理学有个疗法叫“反馈疗法”，利用可见的图像或声音来观察自己平时留意不到的身心状态。

听众：老师，我有个问题，我觉得自己从小开始一直都是按照父母要求的一个所谓好孩子的模式来生活，包括很多决定好像是为了满足父母的要求和标准，比如选择职业等事情，那天我跟您沟通过，现在的工作不是我最喜欢做的事情。

所以，我非常想让我的孩子有充分的选择自由，至少给他一定的空间，我对他放得比较松。但是那么多年观察下来，我感觉他有点太嗨了，想做什么就做什么，他的思维总是在天马行空地跳跃。我担心这是不是太过了，想给他收一收。

然后，这几年我就给他安排了读经，逼着读。他好像是收了一点，但是有很多抵触。我和家里人包括孩子他妈，在这个收放怎么平衡的问题上，有很多思想上的冲突，也在反复交流。我担心自己身心上有些不太好的东西给孩子造成影响，所以想听听您的看法。

李辛：我觉得你的孩子特别健康、自然。

听众：有点儿太过了。

李辛：大家有没有注意到，他的孩子在众人面前，没有失中，里面是有主体的，而且进退有度，不僵也不呆，很自如，是个非常健康的小孩。

听众：我对他有些担忧，在观察他的成长过程。因为我小时候的很多决定是违背了自己的内心，父母觉得怎样好，我就按照父母的意思去做。现在又怕放得太过。

李辛：你是在拿自己过去痛苦的经验和历史，来评判孩子现在的发

展方向。所以，还是同样的问题，现在，一部分的孩子对父母提出了更高的要求。这些问题是无法用某一个知识体系或者过去的经验、价值判断来完成的。

我们碰到很多孩子的问题，很多是源自父母以及他们和孩子的交流问题。大部分情况下，孩子的身心的状态挺好，但是，父母不够清晰或者没有沟通的时间和良好的心态，或是粗暴的，不能专注的。这个交流的过程中，孩子得不到理性的回应，慢慢就会程序冲突、无所适从了。

这有点像打球，如果你始终和打得不好的球友练习，可能就打不出好球了，现在的家长与孩子的互动有这个问题。