国家营养师带你健康减肥(21)【欢迎订阅、留言、月票、转发】

那个书里边儿讲的就是这个意思，然后就书名叫谷物大脑，其实就是菌群把人类的大脑给改造了。他们想吃，释放信号，然后人就开始吃，然后就是反向的，你也可以慢慢训练你的军，就是有意识的去，就刚才少说的这种，我就把这种碳水直接给它断了它，然后让这些军你们适应一下你们要不是你们。就你们就走吧。对，我是想这样操作一下。对，然后那个看有人问说，这个七分钟有时间限制吗？早上几点前啊？其实没有，对于你来说，你起床以后洗漱完，你甭管你是七点起，六点起，还是说你十点才起，你其实都可以把它作为你起床洗漱后的第一件事儿去做。然后这样的话就可以，然后刚才这个怎么运动我刚才讲过哈，其实你就跟着它的APP去走这个流程就成了啊。关键是核心点是一定不要让自己受伤然后以自己能力范围内的去做，比如平板支撑，他让支撑三十秒，我就先开始，我只能支撑支撑两秒，那我就支撑完两秒，我就在那儿等着下一个动作呗。然后那可能说高抬腿跑，跑两下我就累了，那我就跑两下，我就等着下一个动作。它其实循序渐进。第一天可能你只能撑