127.【插播】范长伟《灸出健康来》07（文稿有笔记）

范长伟《灸出健康来》（七）
一、艾灸最大功效——扶阳
（一）灸法核心：扶阳
阳，就是生化万物之本的正气。艾灸治病原理，离不开“阳”，灸火扶阳。艾灸可追溯到上古，灸法离不开艾、火、灸，都一直围绕“阳”这个核心、艾，是纯阳之性；火，本身就是阳；灸，是用艾与火的方法。中国古人是通过大地上的最具有阳气的艾草，借用宇宙之中阳气的核心——太阳点燃艾草，利用这种方法的灸，来扶补人体的阳。阳气充足，人就健康。古人就是利用“阳”来健身养生，祛除身体上疾病的。所以说灸法最大的功效就是扶阳。
（二）养生核心：阳足则体健
人体时时刻刻都离不开阳气。如自行车气足时，蹬起来省劲；剩半气时，蹬起来费劲；轮胎没气时，则蹬不动。人也同理，当感觉身体疲劳乏力时，就是慢撒气了。若出现疾病，气血不通，说明身体的“车胎”在漏气，要千方百计保护好“气”。当人正气足时，会感觉身轻、有力气，不知疲累，还会感觉有使不完的劲。看人的一生，实际上就是一个阳气转化消散的过程。养生祛病，要抓住阳气这个核心，在阳气上多下功夫。
（三）灸火扶阳最高效
饮食、运动、睡眠、情志都可以扶阳，但最重要、最快、最直接的一种扶阳方法就是以灸火扶阳。

二、饮食扶阳
（一）饮食扶阳不等于吃好东西
现在吃东西太好了，不但扶不了阳，反而在消耗阳气。因为吃的东西太多、太好会把胃吃坏。
（二）饮食扶阳核心：最忌生冷，不反季节
吃任何东西都要有度，饮食扶阳的核心，也是养生的核心，即古人讲的：不要用自己的胃把一个“生”变成“熟”的东西。胃最忌讳生冷，不要用胃把冷的变热的，就是少吃冷食，远离寒凉。阳是生命的动力，只有到了春天阳气从大地开始上升，大地上才能够一片绿，相反身体进入冬天，则凝滞，连狗熊到冬天也得到窝里冬眠，积累能量。而人如果不知道天地运行的秩序，在冬天还在饮食上玩命的吃喝反季节的东西，像冬天吃西瓜，生活感觉是好了，虽然吃在嘴里是很甜，但是进到肚子里就变成了毒害生命的“毒药”了，所以不要吃反季节的蔬菜瓜果。

三、睡眠扶阳
（一）失眠的原因
1、心神不宁
现代人很多晚上睡不好觉，不是不想睡，而是睡不着。为什么睡不着呢？因为心神不宁，想事太多了。这是其中一原因。
2、阳气虚
阳气越虚的人越睡不着。老年人其实也想多睡，但是睡不着。因为老年人阳不能沉下去，阳气虚了，阳气越虚，越往上浮，腰腿也不便。阳气大虚也会造成老年人涕泪皆流，耳朵、眼睛也不好使。
（二）睡眠好才能扶阳
1、睡前保持心情平静
对于普通人来说良好的睡眠是恢复身体阳气的最佳方法。白天是动的，在消耗阳气，晚上就得静，静就是养阳气，静而生阳。睡前，尽量地少看书、少读报，少看电视，临睡前要保持心情平静，才能安然入睡。
2、不要熬夜
好好地睡觉，千万不要不睡觉。一句俗语叫做“马不吃夜草不肥，人不得子午觉不壮”。
3、晚上觉不足，中午补小觉
老年人晚上睡觉不足，中午一定要补个小觉，这就是睡眠扶阳最好的方法。

四、运动扶阳、情志扶阳
（一）动则生阳，运动扶阳
运动也扶阳，人体为阴，动则生阳。所以不能懒，要运动，但也不要运动量过大，否则不是在养阳，而是在消耗能量。年轻人适当多动动，但中老年人适量运动即可。
（二）情志扶阳
1、思维妄动耗阳
“万事劳其形，百忧扰其心，所耗皆是阳”，身体和思维一妄动都是在消耗“阳”。尤其心累比身体还要累。
2、百病皆从心中所化
病都是从心中的思想变化、转化出来。当思想不正确，人生观、价值观没摆正，其中就会有了分别。有了分别就有了斗争，就有了烦恼。这些东西实际上都是毒害自己身体的。
3、读经典，阔心量
范老师建议多读些古人智慧的书，使自己身心放松，心胸宽阔，五志不妄动，阳气自足，此即情志扶阳。
4、“五志”是覆盖心灵太阳的五朵乌云
情志在中医角度叫五志：肝志主怒；肾志主恐；心志主喜；脾志主思；肺志主忧。这五样情志东西就好像是覆盖在心灵太阳上的五朵黑云。身体健康好的人，这五朵黑云彩不大，阳光能透射过来，能够照射到五脏六腑。如果这五朵黑云彩很厚，变成阴天，太阳虽在，但黑云太厚，阳气被遮蔽住，照不进来。如果哪朵云厚了，对应脏腑、经络就会出问题。有智慧的人就是要调心。

五、灸火扶阳
（一）四大扶阳穴
以灸火来扶阳，对于普通人日常保健而言认准四个穴位就可以：
1、关元
2、命门
3、中脘
4、足三里
这四大穴是维护保护身体的四大天王。在家里无论用哪种灸法，都有非常好的帮助。
（二）中脘与足三里扶后天之阳
“人”字就一撇一捺，相当于人两条腿，腿是人的根，先天一撇是肾，后天一撇是脾，均是人之根本。人就像一棵树，其根要壮，那么脾和肾是人体最重要的器官。从扶阳角度来讲，首先要扶补先天与后天之阳，只要这两脏器功能健全，那么人体各器官的功能就会健全。
灸中脘穴和足三里穴直接温补脾胃之阳。脾胃相当于人体发电机，是一身动力和阳气的源泉。过去古人写字，气和米就是要吃和要喝，人不可一日无气，人也不可一日无五谷，米就是谷。如果脾胃不健全，身体能量就不能生化。维护好脾胃最重要的两个穴就是中脘和足三里。只要脾胃这台发电机转动起来了，能量就会源源不断的输布出来。后天之能量也输布给先天之本——肾。
（三）关元与命门扶先天之阳
肾相当于人体的两块大的蓄电池。肾主收藏，藏了身体所有能量。能量先存储在肾中，然后输布给五脏。如常见的疾病，找老大夫搭脉，绝大多数说是脾虚、肾虚。所以艾灸命门穴和关元穴就能直接的温补肾中的阳气。
（四）四大扶阳穴四时灸法
这四大穴分时进行施灸，春夏和秋冬这两季节来划分施灸。
1、春夏：时间次数可稍减
（1）每周次数：1次
（2）关元和命门：每穴每次10-15分
（3）足三里和中脘：每穴每次5-10分
2、秋冬
很多疾病秋冬加重，因冬主收藏，元气和阳气都收藏了，动力也收藏了。腰腿痛的人到冬天易发作且加重，即便夏季一吹冷空调也会发作，因为寒重。所以秋冬季节，扶阳灸次数与时间要大幅增加。
（1）每周次数：2-3次
（2）关元和命门：每穴每次15-20分
（3）足三里和中脘：每穴每次10-15分
按照以上顺序、时间和方法进行四大穴施灸扶阳，就能够保持身体的阳气充足。