中国高血压患者人数超2亿，过半患者不自知，高血压该如何防治？

中国目前有2.45亿高血压患者，但超过一半的患者对自己患病并不自知，且仅有15.3%的患者血压控制良好。

这是权威医学期刊《循环》公布的最新数据。2.45亿！这个数据让人心情沉甸甸，要知道，高血压虽然是慢性病，但高血压控制不好非常容易导致脑中风、冠心病等全身性并发症，危害不可估量！

来自海德堡大学医学院的一项关于中等收入国家的高血压控制横断面研究中，对中国，墨西哥，印度尼西亚，南非四个中等收入国家的多个队列进行了高血压管理的数据比对研究，研究最终结果发表在了《科学·转化医学》杂志上。

在该研究中，中国人群样本数据分析显示，有超过一半的高血压个体未被诊断，这个比例高达57%，而约有四分之一的患者被诊断并接受了治疗，但并没有控制血压达标（血压控制失败），在所有基线高血压患者中，血压得到控制的人群比例就更低了，只有9%！

该项研究提示的情况更加严重！那么，到底什么是高血压，如何防治高血压呢?

什么是高血压？

高血压是指血液在心脏收缩和舒张时对动脉壁施加的压力过高，超过正常范围。

收缩压可以比喻为水龙头打开时水流出的最大压力，舒张压则可以比喻为水龙头关闭时水管内的压力。高血压就像是水龙头打开时水流压力过高，超过了正常范围，可能会给水管带来损害。

高血压需要引起足够的重视和治疗。具体来说，正常的收缩压应该在120毫米汞柱以下，舒张压应该在80毫米汞柱以下，而高血压则是指收缩压≥140毫米汞柱，或舒张压≥90毫米汞柱。

如果高血压持续存在，会增加心脏、血管等器官的负担，会增加心脑血管疾病的风险，如心肌梗死、脑卒中等。

如何防治高血压？建议治疗和预防两方面寻找突破点，具体如下：

一.治疗方面，多管齐下

多管齐下就不是一个处方，应对包括药物处方、心理处方、运动处方、营养处方、戒烟限酒处方。很多医生的观点都是高血压治疗也就是开降压药，没有注重生活行为方式改变，就难以获得更好的降压效果，因此提高血压控制率，务必要让病人注重健康生活方式。

另外，特别值得需要解决的一个问题是，高血压患者降压药服用后疗效监测问题。目前的现在是，医生开出安全有效的药物后，不知道患者有无按时按量服药，如果患者未能及时复诊，就无法根据患者血压变化相应调整药物。经常会见到患者频繁自行换药，发现效果不好就换，换药，换专家，这样导致药物控制效果不佳。这也是我国高血压防控率不高的一个原因。因此需要加强医疗和药事服务，进行高血压慢病管理，可以借助信息平台改进目前缺乏互动反馈的医患交互现状。

二.预防方面，注意日常生活中做到以下几点：

1．提倡动起来，日行万步。

运动的好处不需多言，注明心血管专家胡大一教授就提倡日行万步预防高血压，他的微信运动记录总是1.5万步以上，他说：“有时间就走，飞机候机时走，高铁候车时走，上车后在车厢里也可以走。”这一良好生活习惯值得你我学习实践！

2．注意合理休息，保持内心的宁静。

不可以过度紧张和劳累，要劳逸结合。得之不喜，失之不忧，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低高血压风险。

3．注意合理膳食，保持营养均衡摄入。

注意饮食调节，我们都知道，预防高血压要清淡饮食，特别是限盐，《新英格兰医学杂志》刊发了一项研究内容：自20世纪70年代初，芬兰开始实施一项全国性的限盐运动，将每人每日摄入食盐的量减少了3000毫克（即3克），结果芬兰人因中风和冠心病而导致的死亡率减少了75-80%。还有以下饮食有助于血压控制：

1）酸奶：酸奶比牛奶的健康作用更肯定，对控制血压、预防中风和预防糖尿病都有益处，补充B族维生素和钙的效果也不逊色于牛奶。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素也是非常有益的。

2）不能完全拒绝动物性蛋白质，要知道，鱼类、奶类、蛋类和禽肉类在预防卒中发生中发挥作用。其中鱼类对心脑血管疾病的预防作用毋庸置疑。

3）水果蔬菜：牛津大学研究显示，每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和心脏病的风险。如果两餐之间想吃点甜味的东西，如果预计自己到了饭点不能及时吃饭，备个苹果在身边是个好主意。

食品科学博士范志红认为：深绿色叶菜的健康好处，无论怎么强调都不过分...趁着中国的绿叶蔬菜价格尚未和国际接轨，多吃点吧。以后农民工资高了，只怕低收入者就吃不起了，就像欧洲现在的情况那样：绿叶蔬菜很贵，而冰淇淋、饼干、甜点和巧克力便宜。