参加Mysore弟子班训练营认证打卡第177天

2023.05.21 星期日
#我在参加Mysore弟子班陪跑训练营认证打卡第177天
师父：River老师
弟子：杨梅香

�练习层：今日晨练选择了二堂课来练习，一节是弟子班第22课能量的唤醒-身体的唤醒与检查，另一节是流瑜伽之开髋流。二个小时的课程，身心愉悦，没感觉到很累，但是汗水浸湿完衣服全然不知，很投入的一天，收获了专注，也收获了思想上的认识。River师傅的课程让我有更新的认识，不但是练体式，更多的是引导你思维上认知的高度，让你在练习体式过程中不断升华自我，在激发中增强必胜信心，克服一切，拼尽全力。虽然下巴倒立悬浮、蝎子式、狂野手抓肘推胸开肩只能做一半，但也是一种进步。
�教学层：
①斜板式吸气向前移动，呼气向后踩，往前移动时强化腕关节拉伸，往后拉伸腓肠肌。
②双手支撑在瑜伽练习里超过70％的内容都需要它，没有健康的腕关节，你的瑜伽练习有70%无法顺利完成，所以不要低估任何一个小细节，细节决定成败。
�思维层：师傅金句摘录，用以激励激发我的执行力。
①脚尖离垫子前沿一个脚掌，在生理上给自己制定标准，在心里才会复制。就像此刻你站在垫子上，不用站在顶端，因为会物极必反。从你站在那一刻开始就影响自己，如果每一次你站垫子都有严格的标准，你在生活中怎么会没有呢？
②在做四柱式前后移动的时候，师傅说：“差的人在不断的调整，优秀的人在不断的坚持”。
③强化耐力，提升意志力，锻造心力。所以练习会把你变得更加优秀。因为每一次坚持都是强化你的耐力，提升你的意志力，你的心力才会有能力提升锻造上去。心力是你在遇到所有困境困难，你需要去征服掌控任何的局面，这个就是内心力决定的。
④用能力捍卫原则，身体越好，才会捍卫你的梦想，才有能力实现他，才有能力去拥抱你的责任。

感恩瑜伽，感恩师傅，感谢迈索尔老师们！Namaste！