小满到，湿热起，建议大家：少吃2物，多饮3茶，顺应时节身体棒

初夏常吃2种果，养心又补血，适合身体虚弱的人

步入初夏，我们养生逐渐从养肝向养心转变，夏季肝气渐渐弱了，心气越来越强，养心和养血又密不可分，夏季炎热出汗多，我们消耗也大，会带走体内一部分津液阴血。

分享2个夏季常吃的养心补血小果子，咱们气血虚的，想要养心补血的，都可以吃吃。

第一种：桑葚

桑葚滋阴养血，润燥生津，很适合夏季经常睡不好，头晕耳鸣，腰膝酸软的朋友，特别是到了夏季口干舌燥，喝水也不解渴，总是盗汗，可以喝点桑葚茶或是吃点新鲜桑葚，每次控制在30颗以内即可。

而且桑葚是夏季当季水果，不光味道酸甜，营养液丰富，还能清虚热，很多人劳累过度，脏腑失调，津液不足产生一定内热，夜晚盗汗，五心烦热，这时候可以来点桑葚。

分享一种补养气血的桑葚吃法，桑葚醋，桑葚洗净后，用厨房纸擦干表面水分，放到通风处数小时，准备一个无油无水的玻璃罐，把桑葚，食醋放进去，盖好盖子，桑葚本身就是甜的，可以不加糖，在阴凉处静置3~4个月，用凉开水稀释8~10倍以上，饭后饮用。

第二种：桂圆

桂圆养心安神，又补养气血，对夏日虚寒的脾胃来说，就像是一个小暖炉一样，干的桂圆肉呈现的是黄色偏红的颜色，红色入心，黄色入脾，夏季消耗心血多，适合吃点桂圆肉养养心。

很多人担心桂圆吃多了会上火，其实想要吃桂圆不上火，我们可以和大米同煮，煮成桂圆粥来喝。如果咱们不是特别容易上火的体质，可以把桂圆煮水喝，连同桂圆壳一起煮，可以煮的浓一些，像是咱们用脑过度，消耗气血多的朋友，都适合喝这个桂圆茶来补益气血。

把带壳的干桂圆6个放入锅里，加适量清水，煮开后转成小火煮十分钟，晾凉后剥掉桂圆壳，喝茶吃桂圆肉。

容易上火可以做成蜂蜜桂圆膏来吃，准备500克的桂圆肉，50克的蜂蜜，桂圆肉要选干的，去核，切碎，加上蜂蜜搅拌均匀，隔水炖6小时以上，可以中途搅一搅，晾凉后冷藏保存，每天挖一勺用开水冲泡哦。

桂圆经过久炖久煮后，它的温热性也会下降，这样吃起来就不易上火了。还有一种桂圆养气血，补虚的吃法，更容易被身体吸收，见效也比以上的快，它就是王孟英笔下的玉灵膏，特别适合劳累过度气血亏虚，心神不安的人。

像是带娃的宝妈们，每天觉不够睡，气血亏虚，又或者加班熬夜的上班族，每天浑浑噩噩，再或者用脑过度，透支过度的人，都适合吃这个补一补亏虚的气血。

准备人参和桂圆肉，按照1:10的比例，人参打成粉，桂圆肉剥壳去核，只要果肉，注意要用干桂圆，搅拌均匀，放到锅里隔水蒸，有条件可以在锅中另外放一碗大米加清水，用米气去蒸这个桂圆肉，更养护脾胃。

蒸制的时间要累积达到40小时以上，把桂圆肉蒸得乌黑发亮，这种营养效果是最好的，而且桂圆肉的温热性也会大大降低了。

懒得自己做的朋友，也可以吃一吃这款开盖即食，无添加的玉灵膏，配料只有人参和桂圆肉，不含蔗糖，蒸制足足49小时以上，没有防腐剂，没有香精色素。

用的是广西桂圆，肉厚饱满，营养好，五年的林下参，性价比非常高，营养和价格也都是我们平常人可以接受的，蒸出来的玉灵膏，带有一些焦香的味道，吃起来是微微酸苦。

久蒸的桂圆，甘甜味已经消失，但是营养却更高了，每天早晚各一勺，花费最少的时间，让身体得到最大的补养，省时省力。由于没有防腐剂，开盖后记得冷藏保存。