参加Mysore弟子班训练营认证打卡第170天

2023.05.14 星期日
#我在参加Mysore弟子班陪跑训练营认证打卡第170天
师父：River老师
弟子：杨梅香

️练习层：今天晨练选择流瑜伽第二节课 基础流练习。1个小时的课程，虽然难度系数不是很大，但已大汗淋漓身心舒爽。练习过程刻意去感受呼吸，感受呼吸与体式结合后身体微妙的变化，感受流瑜伽之流动灵魂，去慢慢寻找行云流水般的畅快。每天坚持练习，把根基打实，做得到的体式精益求精，做不到的体式也不着急，每天练就是了。通过练习，增强了肌肉记忆，灵活脊柱，消除肩颈僵硬，让自己的身体更健康内心更充实。练习瑜伽犹如一个人的成长，从根基开始，根深蒂固才能枝繁叶茂，开花结果，所有的高体展示都是用坚持、信心、毅力、汗水所灌溉。所以在练习过程中不攀比，保持一颗谦卑的心来对待瑜伽，将瑜伽融入生活，生活融入瑜伽。

� 思维层：读《正念的奇迹》去修行正念。
正念的方法就是告诉我们，洗碗、吃饭、陪孩子、工作、逛街等等，这一切都是我的时间，
读了这本书，我开始尝试着把正念的方法用到我的瑜伽及生活当中，当我做家务的时候，专注于做家务，做每一件事情的时候，专注于事情本身，这种心态帮助我快速的处理好每一件事情。当我在做瑜伽时，关闭外在，关注一呼一吸的内在，提高专注力，正念当下，做什么像什么，心无旁骛，完成好正在做的事。去感知每一件事情，享受每一件事情，时时刻刻都保持正念。

感恩瑜伽！感恩师傅！感谢迈索尔老师们！Namaste！