与病为友 9.健康八法

每个人都希望拥有健康的身体，不希望病痛缠身，但是健康有健康的因果，不重视健康之因，哪来健康之果呢？现在提供“健康八法”如下：
一、饮食清淡。“病从口入”，人生许多疾病，都是从口而入，所以要想身体健康，对于每天的饮食不能不注意。例如，定时定量，不暴饮暴食，吃得清淡，不要让身体负担太重。现在的饮食，太油、太咸、太辣、太燥，都非饮食保健之道。
二、作息正常。有的人生活起居不正常，作息时间不依昼夜规律运行，例如早上不起床，晚上不睡觉，或者忙时不休息，休息时完全不肯做一点事。忙闲不均，早晚不定，尤其熬夜，过分辛劳，就算是铁铸的人，也经不起长期的消耗。
三、适度运动。人既称为“动物”，每天就应该要“动”。“动”就是生命，像现在朝九晚五的公务员每日坐办公桌，学生每天坐在教室、图书馆里，如果长坐而不运动，迟早会对健康产生不利。过去的公司、团体、行号，主张早操、晨跑。现在由于房屋增多，地稠人密，想要运动也不容易。不过像王永庆先生，每天只要一条毛巾，一样可以借着毛巾操运动，保持身体健康。高清愿先生喜欢原地跑步，所以只要一块砖头的一尺见方之地，每天就能跑个上万步。如果能够每天定时运动最好，否则至少要早晚跑步、做操，尤其现在世界有一个共识，即每天行走一万
步，再没有比走路更好的运动了。
四、心平气和。一个人的情绪要正常，不要忧郁、暴怒、急躁、妒恨。心平气和的人生，如同天朗气清，万物都会微笑，因此不要把自己的世界，搞得每天都像“山雨欲来风满楼”，如此不但自己不快乐，跟你一起生活的家人、朋友也不会欢喜。所以，心平气和的人生，安详自在，皆大欢喜。
五、乐观进取。人的健康，不只是身体外表上有充沛的体力，也要重视内心的豁达乐观。心中乐观，就如房屋通风、采光良好。心里要时时想到为人、为家、为国、为社会，要进取、要奋发、要飞扬、要发展，这就是动力。有动力，自然会增进身体的健康。
六、营养均衡。健康之道，倒不一定在于吃得饱或吃得好，主要是每日摄取的营养要够，而且要均衡，如此肠胃吸收正常，自然产生充足的体力，自然不容易为疾病所侵犯。
七、正当嗜好。人都有嗜好，也就是兴趣。有人喜欢爬山，有人喜欢游泳，有人喜欢打球跑步，有人喜欢旅行参访，有人喜欢黄昏散步，有人喜欢晨起运动。好的兴趣嗜好非常重要，但现代人天天赖在电视机前，或是流连在网吧里，都非正常的嗜好。
八、心理健康。身体健康，心理才安稳；心理安稳，身体才会健康。我们要用信仰来安顿心理，用慈悲来陪伴心理，让佛法智慧常驻在心里，所以有佛法就能解脱自在。
以上“健康八法”，不但要注重身体的健康，尤其思想、见解、心灵的健康，更为重要。