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“春不养,夏易病”,记住这些春夏之交养生攻略,对身体健康有帮助!
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春季阳气上升,大地回暖,万象更新,生机盎然“一年之计在于春”。
夏季万物生长,是一年中最有生气的季节,人体代谢最旺盛。
在5月份,春夏交接之际,日常养生做好这几点,便能为接下来一年的身体健康打牢“地基”。
养阳
《黄帝内经》曰“春夏养阳”。
是说春夏季节是阳气生发、长养的季节,在此季节培育、长养人体阳气,不仅可以强身健康,还能清除体内的陈年病气。
当一个人阳气充足,在冬季就不会手脚冰凉、膝盖冷痛、后脑冷晕,不会有老寒腿、胃寒、宫寒等问题,手脚是温暖干燥的,身体是温热舒适的。
1.晨起梳头梳三阳,头脑精神皮肤好。
2.人老腿先老:睡前泡泡脚。
3.平日太阳多晒晒,增加阳气开心扉。
养气
“人之生,气之聚也。气聚则生,气壮则康。气衰则弱,气散则亡。”
意思是说,气是构成人体及维持生命活动的最基本能量,有防御疾病、增强抵抗力的作用。
古人云:“智者知养生也”,养气十句要记牢
慎言语以养神气,乐助人以养胆气。
善制怒以养肝气,少忧思以养脾气。
食清淡以养胃气,深呼吸以养肺气。
居中道以养和气,意内守以养真气。
祛惰性以养志气,坦胸襟以养正气。
养脑
“脑为神之本”,脑髓充盈则精明气血旺,身体强壮。
养生的关键在于养脑,旨在延缓大脑老化,强身健体,达到延年益寿的目的。
1.食物可补脑
现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品,能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,如蛋黄、大豆、蜂蜜及鱼类、贝类、淡菜等。
2.睡眠可健脑
睡眠状况良好的人不但精力充沛、头脑清晰,充满活力,而且可防止大脑过度疲劳,保护大脑不至于早衰。
3.运动可强脑
书法、绘画、织毛衣、打太极拳等具有手脑相连、协调共用的特点,经常锻炼可促进思维,强脑益智。
养心
夏季马上就要到了,夏季养生重在养心。
《素问》记载 :“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”
夏季养心,记住这几点:
1.心静自然凉
天气炎热,人们心神容易受扰动而不安,出现心神不宁,心跳加快,不利于养心。此时,首先要心静,静则生阴,阴阳协调才能保养心脏。
2.饮食宜清淡
饮食上要保持清淡,平抑心火,补益心气,同时也要调养肝、脾等,以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。
3.多补水
天气升温,开始出汗易耗精伤阴。水为阴,喝水可以直接养阴生精,是夏天保健的第一良方。
俗话说:健康常在,幸福自来。
养生不是一蹴而就的事情,需要大家花时间花精力好好对待自己的身体。
我们不但要采取健康的生活方式,还要保持良好的心态。
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