说起睡眠,很多人都会认同“8小时睡眠”和“11点前睡觉”的理论,但近年来,有不少研究发现,这其实不完全对,越来越多人认为睡多久和几点睡都不是能一刀切的问题,最重要的是因人而异。
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大家每晚都是几点睡的呀?一般能睡够几个小时?
多运动,感觉累了,就可以快速入睡了,睡的踏实
只要睡醒后,自我感觉精神状态良好,那就是一个好的睡眠质量
顺应天时作息
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