《轻催眠-失眠治愈系》云【静心减压+正念冥想=深度睡眠催眠】健康心情舒缓音乐催眠曲

《轻催眠-失眠治愈系》云【静心减压+正念冥想=深度睡眠催眠】健康心情舒缓音乐催眠曲

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睡不好,学观息。
观息5五分钟,等于熟睡一小时。
第一步,关上灯,平躺,让心身放松。
第二步,调低音量,设置定时20分钟关闭。
第三步,什么都不想,把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松,跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。


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