双相躁狂抑郁症病因及通过调节睡眠光照防治

从双相情感障碍（Bipolar Disorder,BD）/躁狂抑郁症（manic-depresive psychosis）的控制睡眠的极端重要性，我有个假说：双相可能只是睡眠障碍，睡眠严重不足或过量，激素调节紊乱，从而发病。
表现就是春天睡眠巨减，睡少，甚至几不睡，就会引发躁狂；冬天嗜睡晚起睡地多，甚至睡到中午，就会引发抑郁。这样双相治疗的关键就在在控制调节睡眠，春天要竭力多睡减少户外活动，晚上睡不着睡地短，这完全不要紧别心理负担，但必须白天补觉，抽空就睡，一次不行就两次三次更多次，少量多次其实与多量少次等效其观，比晚上失眠强睡越失眠恶性循环好万倍；而冬天就必须适度减少睡眠时间，规律作息，多户外活动。
春躁睡不着难入睡怎么办？我有小妙招，就是听催眠声音，比如雨声及流水声等白噪音我觉得最能催眠，开了就如能清空大脑有利入睡，只是有些单调乏味无聊，我有时就还会听些适宜催眠的歌曲。只是听声催眠即便睡着还是睡地短，很快就醒了，解决办法还是少量多次，用数量补质量。