参加Mysore弟子班训练营认证打卡第132天

2023.4.6 星期四
＃我在参加 Mysore 弟子班陪跑训练营认证打卡第132天
师傅： River
徒弟：杨梅香


� 练习层：今天跟练Mysore180瑜伽精修第2课序列②教授＋辅助手法！认认真真的跟练了2遍， River 老师授课的口令，简洁明了，细节到位。虽然只有半个小时左右的练习，大汗淋漓，精神倍儿棒。第一节课就好多体式未能完成，如半手倒立跳、鸽王式、矛式等等，髋部僵硬很多体式受限。
� 理论层：学习了什么叫乌加依猴式呼吸法！吸气呼气腹部不做任何的起伏，激活腹横肌。
练习的时候要做到目中无人，不管别人是高手还是初学者都和自己没有半点关系。这叫自我内在能量补充。
� 教学层。在教学过程中，三点辅助手法非常重要。首先，不要让会员感觉到有压力，要给会员有足够的安全感。其次，在正位的情况下，有效的辅助拉伸。第三，在练习过程中要找准练习的目标肌群，才能更有效的进行拉伸和辅助。第四，当会员完成不了的体式，辅助时不要硬拉，要学会观察和评估每一位会员的身体状况，有针对性的去辅助，确保安全高效。
� 思维层。没有基础真的很难跟上师傅的课程。情不自禁的会产生一点点畏难情绪。但最终还是负能量。因为师傅说的“因上足够努力，果上随缘吧。希望自己一步一个脚印，一步一个目标往前走，不急不躁，放下期待，拼尽全力，努力做好自己，相信相信的力量。

感恩瑜伽！感恩师傅！感谢迈索尔老师们！ Namaste !