我手写我心：52-表达性写作范例（全书完）（主播：上山）

嗯，表达性写作范例，通过文字，我们将内心最深处的情感和想法表达出来，早期被压抑的情绪被释放，从而缓解压力，改善人际关系，提升幸福感，促进身心健康，这也是表达性写作的意义。

悲伤经历书写，真诚地袒露自己，将自己的痛苦创伤，经历压抑已久的秘密或从未与他人谈起的自身缺陷。写出来可能是一个艰难的过程，但是一旦开始就不要停下来，不要担心写得好不好的问题，不要管评论，语法，句法和他人的意见，尽情地表达自己即可。你是为自己而解，不用有任何顾虑。如果你担心别人看到你写的东西，就把它放在一个安全的地方，或者把它撕碎烧掉。如果有必要，你也可以来个仪式扔到马桶里冲走，就像将这些伤心事从你的脑海里抹去一样。要注意的是，只处理当前能处理的事件或情况，不要在发生了重大创伤之后，马上就写下它，那样你可能会情绪失控，无法承受……