《社会心理学》131：宣泄理论：释放负面情绪的出口

趣味导入

在我们之前的学习中，曾经提到过一种理论叫做宣泄假说，这个理论的支持者认为，暴力的电子游戏之所以可以影响人们的行为和认知，是因为人们的负面情绪需要一个宣泄的出口，而电子游戏则为这些情绪提供了平台。

那么我们是否可以说，人们通过玩暴力的电子游戏发泄了负面的情绪，从而减少了现实中的攻击行为呢？暴力电子游戏是否可以是消除引发攻击行为的因素呢？从今天的课程开始，让我们一起来看看众多理论和研究为我们控制攻击行为提供了哪些方法。

宣泄假说成立吗

首先，请我们在脑海中保留一个疑问：“宣泄假说真的成立吗？”

支持这个理论的研究者认为“年轻人应该学会排解他们的愤怒。”如果一个人“压抑了自己的愤怒，我们就要找到一出口。我们应该给他一个机会排遣愤怒。”。“一些偏激的言论……帮助释放了愤怒……它通过言语转移了冲突，避免见诸行动。”以上这两个观点都采取了“水压模型”，也就是聚集的攻击能量就像被坝拦住的水，需要一种释放。

学术界一般认为，亚里士多德创造了宣泄的概念。虽然亚里士多德实际上没有提到任何关于攻击的内容，但他确实提到，我们可以通过体验情绪来摆脱它们，通过观看经典悲剧而达到一种对怜悯和恐惧情感的宣泄。亚里士多德相信，让某种情绪兴奋，就是让那种情绪得到释放。而我们所说的宣泄假设已经扩展到不仅仅包括观看戏剧，也包括回忆、重新体验往事、表达情绪和各种行动。

研究者提出假设，压抑的攻击能量被攻击行为或幻想所耗尽了。在这种假设之下，部分研究者鼓励人们通过攻击来疏导受压抑的攻击能量，比如，用泡沫塑料球棒互相痛打，或者一边尖叫一边用网球拍打被子。尽管一些心理学家认为宣泄具有心理治疗作用，并建议家长鼓励孩子在攻击型游戏中释放他们的情绪压力，但如果人们相信宣泄能够有效地改善情绪，那么他们在面对侮辱时，将会表现出更强的敌意，来释放不良的情绪。

据统计，有约三分之二的民众赞同“性内容为禁锢的冲动提供了出口”，但是之后其他的全国性调查显示，大部分美国人同样赞成“性内容引发人们强奸”那么，我们不禁要问，宣泄理论到底有没有效果？

现在，让我们假设，如果观看色情作品为性冲动提供了出口，那么性期刊订阅率高的地区强奸率应该很低，而且人们在看了色情作品以后，对性的欲望应该消失了，男人应该不会把女人看做和当做发泄对象。但是研究显示，事实完全相反。录影带中露骨的性描写是一味春药；它诱发性幻想，继而催生各种性行为。

正如，有研究者写道：“发泄以减少愤怒无异于使用汽油来灭火。”例如，加拿大和美国的足球、摔跤和曲棍球比赛的观众在观看了赛事之后表现出更多的敌意。

让我们用实验来进一步检验这个理论。研究者安排已被激怒的被试者击打沙袋，控制其中一组被试者回想惹自己生气的人,另一组则想象通过击打使自己身体得到锻炼，并设置控制组不击打沙袋，接下来，实验者告知被试者可以对惹自己生气的人大声吼叫。

结果显示：击打沙袋并进行回想的那组被试的行为最具攻击性。于是，我们可以推测，也许什么都不做反而比“发泄怒火”能更有效地减少人们的攻击倾向。

在一些真实生活情境的实验中，同样发现攻击行为增强了攻击性。研究者即时采访了100个收到解雇通知并被此激怒的工程师和技师，询问一些问题，给他们提供向其雇主或主管表达敌意的机会，之后他们回答了一个问卷,评价对公司和主管的态度。那么你觉得之前“发泄”或“排出”敌意的机会减少了这个评价里的敌意了吗？事实恰恰相反，他们的敌意增加了表达敌意导致了更多的敌意。

也许你会觉得这听起来很熟悉，在之前的课程中我们曾经提到，残忍的行为引起了相应的态度。更进一步，正如我们在服从实验的分析中提到的，轻微的攻击行为可以为自己找到正当理由，也就是人们贬低受害者，从而使进一步的攻击合理化。

到这里，我们发现报复从短期看可以减少张力，甚至提供快乐，但从长期看却能激起更多的负性情绪，例如当愤怒的人们击打一个沙袋，甚至相信这样能够宣泄时，影响却是相反，这会导致他们表现得更残忍，有研究者笑称：这就像那个老笑话，如何走向事业的成功？实践，实践，再实践。如何成为一个愤怒的人？答案是一样的，实践，实践，再实践。

那么，我们应该因此而禁锢愤怒和攻击的欲望吗？研究者对生闷气的危害进行了实验。当主试者用“你难道就不能遵守指导语吗？说大点声！”等侮辱性语言激怒被试者后，让一半被试者分散注意,让另一半被试者生闷气.之后一名假被试者轻微冒犯他们，作为报复，被试者可以给他一定量的辣酱，让他必须吃掉。

结果是，被试者在分散注意后愤怒已经减轻.所以就给了少量的辣酱，但是仍然气炸了的被试者转移了他们的攻击冲动，所以加了两倍的辣酱。显然，生闷气不是更好的办法，它让我们总是心中不平，反复念叨。

不过，你也不必过分担心，我们可以用非攻击的方法来表达我们的感觉和告知别人.他们的行为是怎样影响了我们。在不同文化情境中，那些能够把对“你”的指责重组成“我”的信息的人，比如“我很愤怒”或者“你把脏盘子留在那里让我很不愉快”，以一种能使别人更好地做出积极反应的方式交流他们的感受。也就是说，我们可以不采取攻击性的方式，而仍然可以坚持自己的利益。

全篇总结

课程的最后，我们来总结一下今天所学的内容。我们讲到了宣泄理论，这种理论的效用仍然存在争议，释放负面情绪也许会增加攻击行为，但一味的生闷气也并不能够减少人民的愤怒。

好了，今天的课程就讲到这里，欢迎订阅专辑，第一时间收到更新提醒，我们下期再见吧。