利用禅修增强能量

利用禅修增强能量
练习期间不要想你的问题，轻轻推开它们。暂时抛开一切忧虑与计划，让你的禅修成为一次完全的休假。相信自己，相信自己的能力，只要善用禅修期间所积累的心的能量与朝气，以后就可以解决这些问题。要像这样相信你自己，最后它就真的会发生。

不要为自己设定遥不可及的目标，对自己温柔一点。你正试着持续地跟上你的呼吸。这听起来好像很简单，因此你很容易在开始时就严格地敦促自己。不过，这是不切实际的，最好能将时间分成小段，慢慢来。开始吸进一口气时，只要下定决心跟上那一口气。即使只是这样都不简单，不过至少可以做得到。接着，开始吐气时也是一样，只要下定决心跟上那一口气，整个过程都是如此。你还是会一再失败，但是请持之以恒。