从局部到整体，关注整个身心意的放松沉静

3月7日：郑女士分享

从局部到整体，关注整个身心意的放松沉静。

——3月7日 晚 会员线上答疑课程

郑女士：这些天锻炼下来，只能做到松这一步，还没到沉下来的状态；在生活中做事情、行走会有沉下来的感觉。
炼养的过程中有时候好有时候没那么好，但我就慢慢接纳，偶尔调整一下坐姿。
有进步的地方是，内心更加安宁，以前会感觉到焦虑，现在感觉不到了，最近比较平静，每天都很开心。

常静老师：能够放松下来，就会沉下去，沉不单单指气沉丹田，身体、呼吸、情绪有没有放松沉下来，内心、意念有没有放松沉下来，志向追求有没有放松沉下来，最后才是气机能量沉下来。
用心感知体验身体有没有整体放松沉下来，更多的不是关注单条线的气机能量，而是关注整个身心意的放松沉下来；
优先关注身体的放松沉下来，逐步走向静定归根，气机能量基本上不去关注它，知道就可以。
当我们真的沉下来，腰腹部能量会越来越足，发热也明显，身心意越来越沉静内敛，就能够安然久坐。
行立坐卧静定炼养，不刻意追求，一切都是放松自然。