72.在同伴/团体中练习

如果你想找同伴一起练习，那是很棒的事。在做练习时，你们要承诺，彼此为伴、不离不弃。你不需要做任何特别的事，不需要治疗和调整对方，只需尽量相互为伴，做对方的坚实后盾即可。
一起练习时，如果能在给予肯定语的同时，抱着同伴、安抚同伴，那会是非常有价值的，但这需要事先仔细沟通，得到允许。

团体练习的过程中，要防止参与者陷入情感窒息的状态，人们重新感受有害的羞耻感或百感交集的情绪时就可能产生窒息感，这些情绪比自然情绪(包括伤心、愤怒、害怕等)更棘手，自然情绪并不会让人窒息。

至关重要的一点是：每个成员都要意识到自己的在场对别人是一种支持，使别人得以感受他当时的感受。

作为团体成员，你绝不能充当治疗师，也不能给其他成员提建议或试图帮助正在练习的成员进行调整。

许多成年小孩会通过做照顾者来体现自己的重要性，因此他们有帮助人的瘾。他们通常会说这样的话"往好的方面看"，或者"我们来看看还有什么其他办法"或者问出一堆"为什么？"。但这只会分散被问者的注意力。

我们常常努力让别人走出情感问题，那是因为我们自己的情感问题没有得到解决。
比如你开始啜泣，可能就会碰触到我没有得到释放的伤感。
所以如果我能让你不哭，我也就不必感受到自己的痛苦。
但是我阻止你的情感只是表面上在帮助你，其实对你一点帮助也没有。
我的帮助只会让你困惑慌乱，很可能你小时候就是这样被阻止的。
安慰你的人看似在帮你，实际上是在阻止你做最有益于自己的事→那就是让你感受自己的感受。

爱帮助人的人总是在帮助自己，他们学会通过帮助人来增加自己的重要性，并由此来克服自己深层次的无力感。

真正的帮助是让别人做他们自己，让他们尽情感受自己的感受并认可这些感受。
你可以这样来表达你的认可：我看到了，也听到了，我依然看重你本来的样子，接受并尊重你的真实存在。

如果同伴或团体成员出现不堪承受的状况，就要终止练习。
让他看着你的眼睛回答一些简短的问题：比如，我的衬衫是什么颜色的？你住在哪里？你的车是什么颜色的？现在房间里有几个人？他们都叫什么名字？
这些问题迫使他把注意力集中到以感官为基础的当下。
人们不堪承受痛苦的时候会陷入内心，重新体验以往积累下来的、冻结的情感，结果掉进了过去的能量漩涡中。你需要帮他们回到现在，你问的这些问题会让他们着陆到现在。

当你以左手的拇指和左手的其他手指相处时，表明练习开始，也就同时按下了冥想时设定的感官触发器。
这么做的目的在于触及婴儿期的早期记忆。在此需要说明，你触及记忆的程度总会比你预想的要多，有共依存问题的人普遍认为自己的练习做的不对。

要小心，别陷入自己的思维，自说自话。

你选择提供给别人的肯定语，通常就是你自己最需要听到的。